товара

Абонирайте се за Vitónica

Когато ходим на фитнес, за да тренираме, не винаги сме в най-добрите силови условия и не винаги имаме достатъчно енергия, за да се справите с установената рутина. Това е спирачка, когато става въпрос за възможността да изпълнявате правилно маркираната рутина. Поради тази причина в този пост искаме да дадем съвет, за да можем да работим мускулите по подходящия начин по това време. Става въпрос за завършване на поредицата, достигаща мускулна недостатъчност чрез намаляване на използваното натоварване.

Със сигурност повече от един смята, че това няма смисъл, тъй като не поддържайки едно и също натоварване, ние не тренираме мускулите по един и същи начин. На теория трябва да е така, но на практика е различно, тъй като това ни помага да свиваме мускулите и да обработваме влакна, като концентрираме мускулното напрежение в същото. Разбира се, необходимо е да знаем как да направим това, така че нашата работа да служи на нещо.

Обикновено по време на обучението обикновено имаме предварително определена рутина, която следваме. В тази рутина имаме поредица от упражнения и серия, която ще извършим с няколко повторения и някои суми песо, които ще съберем, когато ги изпълняваме. Това почти винаги е вярно, когато тренираме дълго време, защото точно това бележи развитието и еволюцията в рамките на обучението.

Всеки ден ще се опитваме да увеличаваме или подобряваме тренировките, но за това трябва да имаме заредени батерии. Това не винаги е така, защото много пъти ходим да тренираме без сила по различни причини. В тези случаи това, което се случва с нас, е това не можахме да завършим всички маркирани повторения за всяка серия с това тегло. Вярно е, че не можем да направим това, защото мускулите ни са достигнали неуспех и не могат да издържат повече, но концентрацията на напрежение и работата на влакната, която търсим, не е завършена.

Завършете рутината

За да можем да завършим рутината и да повлияем на мускулите по правилния начин, е необходимо да прибегнем до някои трикове, за да въздействаме върху влакната и да ги накараме да работят, докато достигнем нивото, което имаме, без да губим ден от тренировка, без да го осъзнаваме. За това, което ще направим е спрете, когато мускулите ни вече не могат да намалят товара и без спиране ще направим упражнението отново, въпросните, докато не завършим планираните повторения и дори направим повече, ако можем.

Този начин на работа ще ни помогне поддържайте перфектно тренирани мускули и въздействат максимално на влакната. Тъй като дори ако не вдигнем обичайното натоварване, това, което ще направим с тези повторения, е да свием мускула максимално, защото като не спираме, ще постигнем това, тъй като вече сме работили и уморени, трябва да черпим повече енергия, за да завършим това серия и по този начин влакната работят максимално, което се състои.

Споделете Намалете товара и продължете, решението да се тренира напълно, когато вече не можем