Наднорменото тегло е друг проблем, причинен от изолацията и разпадането на упражненията поради пандемията на COVID-19, но ако искате да отслабнете с няколко килограма, направете го правилно, без да излагате здравето си на риск.

рискове

За Марикрис Де ла о 24 юли 2020 - 14:00

Месеците затвор и малкото или никакво физическо натоварване взимат своето влияние върху теглото на много хора в международен план, според различни изследвания и организации, свързани с храненето. Проблемът е, че повечето искат да загубят излишните килограми за една нощ, поради което специалистите предупреждават за опасността от изпадане в чудодейни диети.

Друг риск е, че те не се основават на персонализирани условия, тъй като всеки индивид има различни хранителни нужди, които трябва да бъдат взети предвид при съставянето на хранителен план, който трябва да бъде определен или консултиран от професионалист. Има и фактори като възраст, пол, хранителни навици, социално-икономическа ситуация, наред с други.

Средиземноморската диета е една от най-здравословните за контрол на теглото и не е ограничителна. Photo EDH/Архив

Испанската фондация за хранене (FEN) пояснява, че здравословната диета "е тази, която отговаря на изискванията за балансираност, разнообразие и умереност и която дава възможност да се поддържа оптимално здравословно състояние, като се осигурява по-малко енергия, отколкото изразходваме".

Като цяло, FEN съветва фрагментираното разпределение в няколко хранения от общите храни, които съставляват диетата, според нашата култура, „за да се избягват продължителни периоди на гладуване, които могат да причинят интензивен глад, евентуално преяждане и компулсивно поведение и да пристигнат много гладни да следващото хранене ”, според бележка от EFESalud.