Всяка спортна практика има физически риск, който ще бъде обусловен от няколко фактора като физическите характеристики на човека, самия спорт и нивото на обучение.

нараняване

Повечето физически дейности се състоят от упражнения за бягане, скачане и въртене като волейбол или да бягам. Освен това има дейности, които включват контакт, като футбол или баскетбол, и всичко това прави коляното в ставата най-засегнато от физическо усилие.

Нараняванията могат да бъдат причинени от падания, удари или усуквания. въпреки това, „По своята същност спортните наранявания се произвеждат от механизми за прекалено натоварване или претоварване като непрекъснато бягане или повторение на скокове ", обяснява Енрике Гасталди Оркин, член на Испанско дружество по спортна травматология и директор на Службата за спортна травматология в болница 9 октомври във Валенсия.

„Спортната практика е много здравословна дейност, но със знания“, обяснява Гасталди, който посочва, че физическата подготовка и адаптацията към спорта са от съществено значение. От друга страна, използването на подходящ материал като спортни обувки или стелки за намаляване на контакта, е много важно при бегачите. В допълнение, за да се предотвратят наранявания, добрият отпечатък е от съществено значение за избягването им, тъй като, ако спортист го направи зле, това може да причини износване на капачката на коляното и болка в мускулите.

Най-чести наранявания и възстановяване

„Упражненията за разтягане на мускулите, проприоцептивните упражнения, познаването на повърхностите, върху които се упражнява, и избягването на умората са фактори, които помагат за предотвратяване на наранявания“, казва той.

Експертът посочва, че най-честите наранявания на коляното засягат менискусите и връзките.

Първите често се нараняват чрез усукване на коляното с крак, фиксиран на земята. „Виждаме много наранявания на мениска при възрастни, които се случват повече от прекомерна употреба, отколкото от усукване“, казва Гасталди.

Травмите на предните кръстосани връзки са най-известните в спортния живот. Този тип нараняване обуславя нестабилност на коляното, която причинява неуспехи при извършване на определени дейности, така че спортистите и симптоматичните пациенти трябва да бъдат оперирани.

Проблемът е в спортното преустройство, не по-малко от шест месеца по-късно, за да бъде в състояние да спортува отново, и страхът от нова почивка “, уточнява Гасталди. Специалистът посочва, че ако всичко е направено добре, връщането към нивото преди нараняване е 80 процента.

Въпреки това, въпреки че тези две са най-често срещаните, най-важните наранявания са тези, които засягат ставния хрущял, тъй като в тези ситуации има малък капацитет за ремонт, така че пациентът може да развие a остеоартрит което приключва спортния живот на пострадалия.

Гасталди добавя, че „с модата на бягане виждаме пациенти, които нямат подходящи колена за бягане или контактни спортове. Казваме им да преминат от спорт към упражнения с по-малко въздействие ".

Що се отнася до възстановяването, всяко нараняване и всеки пациент ще се нуждаят от индивидуално внимание. Въпреки че отправната точка обикновено е прилагането на студ във фази на възпаление, упражнения за квадрицепс и подвижност на коляното.

„Рехабилитацията за облекчаване на болката и възпалението, за възстановяване на подвижността и мускулния тонус и провеждането на програма за спортна рехабилитация са от съществено значение за постигане на добро възстановяване“, настоява експертът.

Сред спортовете, които трябва да се извършват по-късно, се открояват колоезденето, плуването, ходенето и джогингът, съчетавайки ги с ексцентрични упражнения, за стимулиране на проприоцепцията и стречинга, винаги под наблюдението на експерта.