В епоха, когато определени аспекти на образованието на децата често се делегират на сфери, различни от семейството, е важно да се помни това отговорността на родителите е да възпитават добри хранителни навици у децата.

Здравето на нашите деца е в нашите ръце и затова трябва да дадем пример: обучението как да се храним правилно е задача, която трябва да изпълняваме с отговорност, време и отдаденост, но също така и по забавен и дидактичен начин, за да привлечем внимание и подкрепа от нашите деца.

Никога не е късно да си сътрудничите с тях при приемането на нови и по-добри начини на хранене, с малки стъпки можете да постигнете големи постижения. Да видим как можем научи нашите хранителни навици на децата си.

Трябва да предадем най-важното образователно послание: да имаш здравословни хранителни навици означава да приемаш разнообразна и балансирана диета. Това се постига с голямо разнообразие от храни, както показва хранителната пирамида. Затова с нашите деца трябва да работим с пирамидата и нейното значение. Може да бъде по традиционен начин или дори има интерактивни игри за завършване на пирамидата.

Пазаруването с деца е още една възможност да ги научите на добри навици. В супермаркета можем да преподаваме различните видове храни, които ни се предлагат, и отговорността и свободата, които имаме при избора на най-добрите храни за нашето здраве.

Да преподавам значението на времето за хранене с понятия като следното:

навици

  1. Как и кога да си измиваме ръцете (преди и след хранене).
  2. Уважение към кухнята и нейните опасности, тъй като тя е едно от основните места, където се случват битови инциденти.
  3. Добри маниери на масата, макар че не става въпрос за спазване на строг протокол, а за основните правила, като важността да се яде бавно и спокойно, да не се хвърля храна, да се стават само когато е необходимо ...

Нека децата да си сътрудничат при приготвянето на храната, като винаги вземат съответните предпазни мерки в кухнята.

Правете разнообразни ястия, бягайки от еднообразието. Включете различни вкусове, цветове, текстури и консистенции в ястията, за да стимулирате желанието на децата да ядат. Можем да приготвим и забавни ястия и маси. Да не забравяме, че представянето на ястията е ключово за децата да приемат по-добре храната.

По време на хранене е много важно да използвате столове, чинии, чаши и прибори, с които децата да се справят удобно и да не представляват никаква опасност за тях.

Трябва да опитаме че децата участват във времето за хранене, приканвайки ги да подредят масата, да донесат храна, да вземат и почистят масата след ядене ... Винаги избягвайте да им давате прибори или опасни задачи.

Ако обикновено има напрежение по време на хранене, трябва да помогнем на децата да се подготвят за ядене, като им предлагаме дейности, които насърчават релаксация.

За децата да се учат и пресъздават с учебни книги и видеоклипове за здравословно хранене. От карикатури като Мързелив град до истории, филми ...

Сервирайте храна в атрактивна и спокойна атмосфера: не забравяйте, че времето за хранене трябва да бъде възможно най-приятно и спокойно. Превръщането на този момент в битка, в причини за дискусия ... само ще подчертае проблемите, които съществуват по отношение на храненето на децата.

На масата проведете спокоен и непринуден разговор, опитвайки се да накарате децата да говорят за преживяванията си с храната, как вкусват, как миришат и т.н. В този смисъл телевизията е враг на комуникацията.

Никога не използвайте храната като награда или наказание, тъй като те ще свързват храната с игра, а не със здравословни нужди.

Опитайте се да наблюдавате и разбирате личността на децата и реакциите към храната. Ние не отразяваме върху тях нашите харесвания или антипатии, тъй като те могат да развият различни вкусове и ние трябва да ги уважаваме.

Удобно е да сервирате подходящи порции: порцията за дете не е същата като тази на възрастен и ако не им сервираме ястия в правилната мярка, можем да отнемем място на други необходими храни.

Живеем в общество, което може да насърчи хранителни разстройства и мании в образа на тялото на нашите деца. Наш дълг е да си сътрудничим в изграждането на самочувствието на най-малките и да научим колко е важно да оценяваме техните лични качества.

Както виждаме, има много перспективи за преподаване на добри хранителни навици на децата. Всички те имат общи родители като отговорни, водачи и примери и това време за хранене се превръща в подходящо време за споделяне със семейството. Никога не е късно да се подобрят тези навици, както за възрастните хора.