Манията по теглото е много често явление, особено при хора, които провеждат някакъв вид диета за отслабване. Повечето хора го правят, мислейки, че това ще им позволи да наблюдават по-добре процеса си. В дългосрочен план обаче тези хора могат да осъзнаят грешката си. В тази статия обясняваме ключовете за справяне с тази мания за теглото и защо е вредно.

Честото претегляне не е полезно

При много хора съществува идеята, че докато се претеглят много често, те ще отслабнат или няма да напълнеят и че ако спрат да се претеглят, ще започнат да наддават. Има почти магическо убеждение, че манията по теглото ви помага да се храните по-добре и да не губите контрол. От друга страна, реалността ни казва, че претеглянето много често (повече от веднъж на всеки петнадесет дни) не предоставя никаква подходяща информация, тъй като за толкова кратко време промените в теглото обикновено са много малки и много променливи влизат в тези полета в играта.

Теглото не е най-добрата мярка

Обсебените от тегло хора често мислят за данните за теглото като за „магическо огледало“, което им казва дали се справят добре или зле с диетата си. От друга страна, това често не е така, теглото е просто още една променлива, която трябва да се вземе предвид сред много повече; като нивото на телесните мазнини, измерванията на ханша, талията и т.н. Точно последните отразяват повече загубата на тегло, отколкото стойността на общото тегло; Тъй като има много фактори, които играят роля в теглото, като увеличаване на мускулите, наддаване на течности ...

Манията по теглото води до провал в диетичните промени

Препоръчваме да не се претегляте твърде много, защото сме забелязали, че хората с тази мания за тегло са склонни да губят по-малко тегло, да правят по-малко трайни промени в навиците си, да се разочароват и да оценяват процеса по-малко. Всичко това е така, защото обсебеността от теглото води до излишък от търсенето, до почти постоянен сигнал за теглото, за да оцени повече това, което скалата казва, отколкото въведените промени. Човекът е по-загрижен дали наддава или не, страда, ако не напълнее или не спадне, както се очаква. Те също така са склонни да си поставят много твърди цели, които е трудно да се постигнат или поддържат. Накратко, много голямо усилие, което в дългосрочен план взема своето и ги кара да постигнат точно обратното на това, което са търсили.

намалите

Трикове за намаляване на тази мания за тегло

Везните трябва да са на недостъпно място, за да ви е трудно да се претеглите. В случай, че дори и така, човек продължава да се претегля много често (повече от веднъж седмично), препоръчително е да се отървете от кантара и да претегляте веднъж седмично в аптека, която е на разстояние около 5-10 мин от дома и не хващайте нито един от маршрутите, по които обикновено ходим ежедневно (трябва да отидем до аптеката нарочно). И накрая, трябва да имаме като правило САМО да се претегляме в споменатата аптека (което ще бъде единственото надеждно тегло за нас, освен специалиста).