The Сьомга се превърна в отличен съюзник за хора, които искат да отслабнат. Тази храна има много хранителни вещества, тъй като съдържа 50% от протеините, необходими за деня, 11 грама (g) здравословни мазнини, Омега 3 и осигурява само 180 калории.

тази

Нещо, което ви позволява да го включите в диетата си, тъй като можете да поддържате мускулната си маса, да ускорявате метаболизма и да карате да изгаряте мазнини възможно най-бързо.

Освен това използването му в кухнята е разнообразно, тъй като можете да го готвите по различни начини като печено, приготвено на пара и на скара. С този последен метод ще ви дадем необходимите инструкции, за да научите как да приготвите богата рецепта за сьомга за отслабване:

Сьомга на скара

Съставки

  • 1 до 4 парчета сьомга, нарязани или филирани, за предпочитане много пресни.
  • 1 лимон.
  • Зехтин.
  • Сол.
  • Пипер.
  • Мащерка, ако предпочитате.

подготовка:

  • Загрейте голям тиган на силен огън, може да бъде и скара, добавете малко зехтин.
  • Докато тиганът се загрява, вземете купа, поставете парченцата сьомга вътре и продължете да овкусявате със сол и черен пипер.
  • След това го поставяте в тигана, оставяте го да покафенее малко от двете страни.
  • След това продължавате да намалявате пламъка на печката и ще го завъртате на всеки две минути.
  • Когато мислите, че е готов, поставете клечка за зъби или нож в него, ако излезе чист, означава, че можете да го извадите от тигана.
  • Поставете ги в ястията, които ще сервирате, и добавете малко лимонов сок към сьомгата и ако предпочитате, можете да добавите мащерка.

Това е храна, която можете да комбинирате с много други като салата, задушени зеленчуци, наред с други, независимо от предпочитанията ви, когато ядете. Определено това е лесна за изпълнение и изискана рецепта, която можете да споделите със семейството си.

Разбира се, преди да го добавите към ежедневната си диета, за предпочитане е да се консултирате с диетолога, за да посочите как трябва да го консумирате, защото въпреки че е богат на хранителни вещества, консумацията му през цялото време не е добре. Не забравяйте, че всичко в излишък боли.

По същия начин е необходимо да вземете предвид дали вие или друг член на семейството или приятели сте алергичен към риба, имат проблеми с храносмилането или здравето, което ги ограничава да консумират този вид животинско месо. По този начин ще избегнете посещение в спешното отделение.