The Сьомга се превърна в отличен съюзник за хора, които искат да отслабнат. Тази храна има много хранителни вещества, тъй като съдържа 50% от протеините, необходими за деня, 11 грама (g) здравословни мазнини, Омега 3 и осигурява само 180 калории.
Нещо, което ви позволява да го включите в диетата си, тъй като можете да поддържате мускулната си маса, да ускорявате метаболизма и да карате да изгаряте мазнини възможно най-бързо.
Освен това използването му в кухнята е разнообразно, тъй като можете да го готвите по различни начини като печено, приготвено на пара и на скара. С този последен метод ще ви дадем необходимите инструкции, за да научите как да приготвите богата рецепта за сьомга за отслабване:
Сьомга на скара
Съставки
- 1 до 4 парчета сьомга, нарязани или филирани, за предпочитане много пресни.
- 1 лимон.
- Зехтин.
- Сол.
- Пипер.
- Мащерка, ако предпочитате.
подготовка:
- Загрейте голям тиган на силен огън, може да бъде и скара, добавете малко зехтин.
- Докато тиганът се загрява, вземете купа, поставете парченцата сьомга вътре и продължете да овкусявате със сол и черен пипер.
- След това го поставяте в тигана, оставяте го да покафенее малко от двете страни.
- След това продължавате да намалявате пламъка на печката и ще го завъртате на всеки две минути.
- Когато мислите, че е готов, поставете клечка за зъби или нож в него, ако излезе чист, означава, че можете да го извадите от тигана.
- Поставете ги в ястията, които ще сервирате, и добавете малко лимонов сок към сьомгата и ако предпочитате, можете да добавите мащерка.
Това е храна, която можете да комбинирате с много други като салата, задушени зеленчуци, наред с други, независимо от предпочитанията ви, когато ядете. Определено това е лесна за изпълнение и изискана рецепта, която можете да споделите със семейството си.
Разбира се, преди да го добавите към ежедневната си диета, за предпочитане е да се консултирате с диетолога, за да посочите как трябва да го консумирате, защото въпреки че е богат на хранителни вещества, консумацията му през цялото време не е добре. Не забравяйте, че всичко в излишък боли.
По същия начин е необходимо да вземете предвид дали вие или друг член на семейството или приятели сте алергичен към риба, имат проблеми с храносмилането или здравето, което ги ограничава да консумират този вид животинско месо. По този начин ще избегнете посещение в спешното отделение.
- Сини сливи за отслабване - диетична рецепта за отслабване
- Смути от ябълки и бадеми Научете как да приготвите тази вкусна напитка за изгаряне на мазнини
- 9 здравословни закуски за ядене, за да отслабнете; Научете как да отслабвате ефективно
- ° С; Как да приготвим ечемичена вода за отслабване
- Вижте тази супа от зелен спанак, която ще ви помогне да отслабнете и да се преборите с анемията.