В средата на 80-те се появи диета, която се състои от премахване на мазнините, захарите и въглехидратите и замяната им с консумация на постно месо, яйца, плодове и зеленчуци. Тази диета, т.нар Диета на клиниката Майо всъщност нямаше нищо общо с Медицинския институт.

научете

Тази чудо диета стана толкова популярна поради непосредствения си ефект. Той обаче не атакува основния проблем и създава други. Поради тази причина, наскоро клиниката Mayo реши да пусне собствена диета или ръководство за постигане на идеалното тегло и поддържане на добро здраве.

Истинската диета на Mayo Clinic

Повече от диета, е хранително ръководство, което ще ви помогне да изберете какви видове храни трябва да ядете, кои трябва да намалите и кои трябва да избягвате напълно. Намерението е да ви помогне да създадете здравословни навици на консумация, така че не само да отслабнете, но и да го поддържате.

Експертите казват, че диетата ви помага да отслабвате епизодично и когато го направите, е лесно да се върнете към предишните навици на консумация и да напълнеете отново. Диетата, предложена от тази клиника, обаче се състои от две части: едната, която се състои от създаване на навици за отслабване, а другата, за поддържане на идеалното тегло за цял живот.

Знайте правилата и предимствата му

Правилата на диетата са прости и лесни за спазване. На първия етап трябва да включите следните навици:

Закусвам. Яжте плодове и зеленчуци. Включете пълнозърнести храни в диетата си, както и яжте здравословни мазнини и накрая упражнявайте някакъв спорт или, ако не успеете, разходка или джогинг.

От друга страна, трябва да спрете следните навици:

Не консумирайте захар и не гледайте телевизия или компютър, докато ядете. Избягвайте консумацията на бисквитки, картофени чипсове, сладолед или шоколади и всякакво пържене. Умерете консумацията на месо и мазнини и ако е възможно, пригответе сами храната си.

Сега, за да постигне ефектът на програмата, трябва да възприемете следните навици:

Запишете количеството храна, което ядете, както и продуктите, които консумирате. Упражнявайте се поне 1 час на ден. Запишете си ежедневните цели и ги преглеждайте постоянно. Също така трябва да си водите дневник за физическата активност. И накрая, уверете се, че храната, която приготвяте и ядете, е прясна и качествена.

Както можете да видите, повече от диета, клиниката Mayo се опитва да популяризира здравословен начин на живот, който ви позволява да поддържате форма и да избягвате сериозни здравословни проблеми.