По време на семейни събирания, между приятели или като двойка, консумацията на сангрия стана много популярна, това е напитка от червено вино, нарязани плодове и сок по ваш избор. Комбинацията от неговите съставки позволява на тялото да получи добра инжекция от витамини и хранителни вещества.

научете

Популярността на сангрията се дължи на способността да се комбинира с различни видове плодове, от кисели като портокал и лимон, до сладки като ябълка, праскова и череша. В случай, че не консумирате този вид напитка от страх да не навредите на диетата си, диетологът Мелания Цево от Consultas Nutrition, ви предлага вкусна рецепта за лека сангрия.

  • 1 чаша натурален портокалов сок без захар.
  • 1/2 чаша лимонов сок.
  • Сокът от половин наранжила или мандарина лимон.
  • 5 литра червено вино.
  • 1/4 чаша мед от агава.
  • 1 литър сода без захар, като Ginger Ale Light.
  • 1 кутия плодове в лек сироп (марката Del Monte има 100 калории на кутия).
  • 2 чаши нарязан плод (ябълка, круша, ягоди).

Хранителният обмен за всяка порция съответства на 80 kcal, 1/2 брашно и 1/2 плод.

Смесете всички съставки с изключение на содата в кана и охладете. Преди сервиране добавете содата, която също трябва предварително да бъде охладена. Сега сте готови да се насладите на сангрията си без съжаление!

Не забравяйте, че здравословната диета не означава да спрете да ядете всякакви продукти, а да се научите как да ги консумирате правилно и в порциите, препоръчани от вашия диетолог. За повече информация можете да посетите Facebook: ConsultasNutricionCostaRica, обадете се на 7209-7626/8387-9685/8837-5398. Офиси в Сан Хосе, Сан Хоакин де Ередиа и Алахуела и домашни посещения.