Публикувано от Адриана Ороз | 5 май 2020 | Хранене | 2 |
Здравейте. Ако четете тази статия, това е така, защото се интересувате от промяна в диетата и навиците си. В научете се да се храните здравословно. Но за да се научите, трябва да започнете, като разберете защо е толкова важно да се храните добре, балансиран и здрав. Защо препоръчваме и настояваме толкова много диетолози диетолози колко е важно за нашето здраве научете се да се храните по-добре.
Поради тази причина в тази статия искам да ви обясня връзката между хранене, храна и здраве. За да знаете и коя е моята философия на работата на консултация. Философия, която също предавам в социалните си мрежи като @adristylelife.
Какво е храненето?
Това е съвкупността от процеси, чрез които тялото ни използва, трансформира и включва хранителните вещества, присъстващи в различни храни, в своите клетки и тъкани.
Защо е важно да направите a правилно хранене?
The храна ни осигуряват енергия и хранителни вещества необходими за правилния растеж, функциониране и оцеляване на човешкото същество. По този начин ние гарантираме, че тялото работи добре и е в най-добрите условия да устои или да предотврати възможни инфекции или заболявания. По този начин гарантира добро глобален здравен статус.
Кои са хранителните вещества?
Те са съединения, присъстващи в храната. Ние имаме макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) с енергийна и структурна функция в тялото ни. И от друга страна, ние имаме микроелементи (витамини и минерали), действайки като посредници в различните биохимични реакции, протичащи в нашето тяло.
Какво представлява изхранването?
Процес, чрез който получаваме от нашата среда (околна среда, хранителни магазини, ресторанти, кухня ...) храната, която по-късно ще консумираме. Което предполага предишен избор и избор на специфичен вид храна, в зависимост от аспекти като наличност, навици или обичаи и фактори културни, семейни и социално-икономически.
Следователно диетата не е еднаква или еднаква за всички.
Каква причина ни кара да се храним? The Физиологична нужда да се храним правилно, тоест да осигурим хранителни вещества в достатъчно количество за правилното функциониране на нашето тяло.
И така ... какво означава това Храня се здравословно? Осигурете в нашата редовна диета принос на различните хранителни вещества от здравословна храна, естествено, истинско и добре хранително качество. Но хранене това, което се провежда в момента в повечето западни страни, не е жизнеспособно или устойчиво.
Какво означава да се храните по-устойчиво?
Според Организация по прехрана и земеделие на ООН (FAO) е този, който генерира намалено въздействие върху околната среда и който допринася за продоволствената и хранителна сигурност и че настоящите и бъдещите поколения водят здравословен живот. Освен това защитава и зачита биологичното разнообразие и екосистемите. Той е културно приемлив, достъпен, финансово справедлив и достъпен. Хранително адекватно, безопасно и здравословно и оптимизира природните и човешките ресурси.
Каква е тази диета?
Тя трябва да се основава предимно на вегетарианска храна. Изберете местни и сезонни продукти. Намалете хранителните отпадъци. Консумирайте само риба от устойчиви резерви и намалете консумацията на червено и преработено месо, силно преработени храни и сладки напитки.
КАКВО Е МОЯТА РАБОТА ФИЛОСОФИЯ
Работете и вземете предвид всички тези аспекти. Не оставайте само да доставите a хранителен план където ти казвам какво можеш да ядеш или не и това е всичко.
Промяната на навиците към по-здравословна диета е крайната цел, към която трябва да се стремим. Глобална трансформация в нашето хранително поведение и начина ни на живот.
Променете и подобрете начина, по който планирате и управлявате ежедневната си диета, така че тя да бъде по-здравословна, по-балансирана и винаги да я поддържате. Трябва да се промени не само изборът на храна, но и честотата, с която се консумира и начинът, по който може да се приготви.
Така че начинът ми на работа би бил да ви помогна да вземете отговорност и съвест за значението на вашия начин на живот, вашите хранителни навици и физическа активност или почивка за вашето сегашно и бъдещо здраве.
И те направи главен герой за вас от тази промяна. Дайте ви информацията и инструментите, за да можете да поемете контрола над начина си на живот и хранителното си поведение.
Спрете да прескачате от диета на диета и се научете да живеете здравословно.
- Онлайн консултация
- Лична консултация
Ако сте подготвени за промяната и искате да се научите да ядете в a здрави и балансирани С моя помощ можете да се насърчите да поискате консултации. Предлагам онлайн хранителни съвети. За повече информация ви оставям връзката да поискате онлайн среща в Feed me и връзка, за да можете да разрешите всички тези Съмнения какво имате относно работата на моите консултации.
- Научете се да се храните здравословно като бебе
- 12 ЗДРАВИ ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
- 4 съвета за по-здравословно ядене на пица
- 5 различни начина за консумация на бобови растения, от диетолог-диетолог Адриана Ороз
- Хранене здравословно на круизен кораб - Cancer Care в Западен Ню Йорк