Ябълка, круша, банан, пъпеш, грейпфрут и портокал са част от диетата, която трябва да вземете под внимание.
Яденето на плодове и зеленчуци може да насърчи емоционалното благосъстояние сред здравите млади възрастни. Изследванията показват, че доброто настроение може да доведе до по-голямо предпочитание към здравословните храни пред прекомерните храни.
Когато ядете плодове, енергийният ви ресурс се увеличава за нула време. Това е едно от основните предимства на плодовете, които можем да използваме в натоварения си график.
Ето защо спортистите често ядат плодове по време и след тренировка и защо диетите за бременни майки почти винаги включват плодове от някакъв вид.
Плодове като кайсия, ябълка, банан, пъпеш, ягода, грейпфрут и портокал са отлични за защита на сърцето ви, тъй като те са богати на флавоноиди, каротеноиди, фибри, калий и магнезий.
Плодовете също така съдържат витамини като витамин А, витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин К и фолиева киселина., които помагат за регулиране нивата на холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания като инсулти, атеросклероза и инфаркт.
Диабетът тип 2 е състояние, което притеснява повечето хора по света. Докато плодовете са здравословни за всички, тези с по-високо съдържание на въглехидрати не се препоръчват за диабетици.
Плодове като ябълка, авокадо, череша, банан, портокал, слива и др., Имат нисък гликемичен индекс (GI), по-малък от 55, и помагат за контрол на нивата на кръвната захар. Също така преработените и консервирани плодове са нездравословни, тъй като съдържат изкуствени подсладители, така че винаги яжте пресни плодове за максимални ползи.
Докато, плодовете богати на витамини са отлични за профилактика и лечение на много видове рак, като рак на черния дроб и рак на гърдата.
Когато се консумират редовно, плодовете имат способността да показват хепатопротективни свойства, които помагат за изхвърлянето на рака
По същия начин, богатите плодове ин калий като банан, ябълка, пъпеш, слива, круша, кайсия и манго помага за намаляване на хипертонията. Този минерал е свързан с регулирането на кръвното налягане поради вазодилататорните си свойства.
И накрая, добре е известно, че плодовете са богати на витамин С, който помага за лечение на камъни в бъбреците. По този начин, портокалите и лимоните са отлични за намаляване на шансовете за камъни в бъбреците.
Абонирайте се за бюлетина на града, като кликнете тук!
И получих най-новите новини от предаването по пощата ви.