• научете

Все повече центрове за обучение предлагат програми за хидрогимнастика на населението, което иска да поддържа форма. В рамките на този растеж на дисциплината възникват няколко въпроса като какви са ползите от тази практика? Кой може да го направи?

Хидро-гимнастиката или аквафитнесът обединява различни дисциплини и тренировъчни програми и ги адаптира, за да ги изпълнява във водата, обикновено в басейн.

Това може да се прави от хора с различни наранявания и проблеми с подвижността, тъй като, както посочва водният терапевт Хуан Борда, „това може да се направи от всички, дори хора с наранявания или с наднормено тегло, тъй като водата действа като„ опора “, облекчавайки телесно тегло на ставите и позволяващо лекота в мускулната мобилизация ".

Печалби

Практиката на тази програма за обучение има много предимства, трима инструктори в града: Хуан Борда, воден терапевт от Воден клуб; Лилиана Коронадо, управител на фитнес центъра Aqua, и Мартин Балдерама, инструктор по Wina, посочват някои предимства на хидрогимнастиката.

01 Няма наранявания

Когато работите във вода, телесното тегло не оказва натиск върху ставите, което позволява по-безопасни движения, избягвайки падания, подутини и наранявания.

02 Пълна работа

Изпълнявайки упражненията във водата, всички мускули работят равномерно и балансирано.

03 Отслабнете ефективно

Въпреки че умората е по-малка, съпротивлението, упражнявано от водата, увеличава усилието, полагано с мускулите, следователно тонизирането е по-ефективно.

04 Борба със стреса

Мускулната подвижност във вода отпуска мускулите, освобождавайки стрес.

05 Няма "макурки"

Това, което е известно като "макурка", се причинява от млечната киселина, която се натрупва в мускула. При изпълнение на упражненията движенията на водата индиректно масажират лимфната система, карайки киселината да не се концентрира само в един мускулен сектор.

06 Съединения

Водата действа като опора за телесното тегло, освобождава ставите и улеснява безопасното движение.