Nauli се състои от невероятен масаж на корема с коремни мускули.
Борете се със стреса, пренастройте метаболизма, отслабнете, осигурявайки осезаема енергия и спокойствие на тези, които го практикуват.

отслабване

По-добре е да научите Наули с помощта на опитен учител, но тук ще се опитаме да обясним техниката бързо и лесно.
Не забравяйте, че ключът към успеха е в личната практика.
Вижте видеото по-долу.

Можете също да дойдете и да се научите в Мадрид Йога Студио, където ние считаме това упражнение за една от най-добрите техники за мъже и жени днес по следните причини:

Борба със стреса,
Пренастройте метаболизма,
Отслабване,
Укрепва храносмилателната, дихателната и емоционалната система,
Осигурява осезаема енергия и спокойствие на тези, които го практикуват.
На естетическо ниво той предефинира линията на талията и осигурява осветеност и релаксиращ и подхранващ ефект на кожата и очите.


Това упражнение съчетава ефектите от различни пози и вдишвания, превръщайки го в сборник на всички хатха йога и истинска превантивна аптека.

Наули се счита за една от Сат Карма (прочистващи и пречистващи упражнения).

1. Бързо изпразнете белите дробове чрез издишване през устата, след което, без да поемате въздух, повдигнете гърдите към небето, стегнете гръбнака и дишайте корема нагоре и навътре (вижте снимки и видео).
Ще запазим задържането толкова дълго, колкото можем, без да създаваме тежест.

2. След това, преди да вдишвате през носа, спуснете корема, гръдния кош и издишайте остатъка от въздух през устата, само след това вдишваме нежно и без насилие.
Внимание към последните, тъй като е много важно да не се повлияе негативно на белите дробове, нервната система и жизнеността.

Практиката на това упражнение е завършена с използването на трите Bandhas (контракции):

Мула Бханда (сфинктер),
Уддяна Бандха (долна част на корема),
Джаландара Бандха (гърло).

Можете да практикувате Наули в клас тази седмица и в семинара следващата събота и по този начин да усъвършенствате техниката си! .
Сега гледайте това обяснително видео:

снимки: йогамрита
Creative Yoga 2010: Йога техники за отслабване, тонус и релакс:
Натисни тук!