които

Навици, които ще ви помогнат да имате здрав черен дроб

Както всяка сряда в най-здравословната радиопрограма, ние имаме участието на Деянира Кано, редактор на Salud180, с жизненоважна информация за вашето благосъстояние и това на вашето семейство.

Deyanira Cano, коментира, че черният дроб се нарича, "Лабораторията на организма", Това се дължи на факта, че той изпълнява повече от пет хиляди функции, свързани с метаболизма на хранителните вещества, които храната, която консумираме, съдържа, сред тях, функции на синтез, разграждане, трансформация, активиране, инактивиране, детоксикация, пречистване, съхранение, метаболитна регулация и много други.

Следователно, Мексиканска фондация за здравето на черния дроб (Fundhepa), препоръчва следните навици, за да се грижите за него.

  1. Спазвайте правилна диета: достатъчна, балансирана, разнообразна и безвредна
  2. Включете източници на фибри във вашата диета
  3. Ако няма диагноза недостиг на витамини и минерали, опитайте се да не приемате добавки
  4. Не консумирайте никакви лекарства, които не са предписани от лекар
  5. Билковите продукти, независимо колко „здрави и естествени“ са или изглеждат, могат да навредят на черния дроб
  6. Ограничете консумацията на алкохол
  7. Следете телесното си тегло, както затлъстяването, така и екстремното недохранване водят до промени в чернодробната тъкан
  8. Погрижете се за здравето си, тоест контролирайте глюкозата, холестерола и триглицеридите
  9. Яжте хигиенно приготвени храни
  10. Правете редовни упражнения

Научете повече за функциите, които изпълнява този орган и защо е важно да се грижите за него, чуйте пълното аудио тук.