Непрекъснато ни бомбардират с противоречиви съвети за диетата. Един ден ни казват, че не можете да ядете мазни храни, а на следващия това е отлична идея.

които

Но какво, ако причината, поради която не отслабваме, е съвсем друга?

Проучванията показват, че някои навици в начина на живот, като например режими на сън или хранене, могат да сложат край на опитите ни да отслабнем.

Не сте ли успели да отслабнете? Ето някои навици, които трябва да промените.

Носенето на спортна гривна

Проучване, проведено тази година, разкри, че носенето на спортна гривна за тракер всъщност пречи на загубата на тегло, като създава фалшиво чувство на увереност.

Изследователи са изследвали 470 хора с наднормено тегло за повече от 24 месеца и са установили, че тези, които са използвали това просто устройство за проследяване, са загубили по-малко тегло от тези, които не са го направили.

Хранене много късно през нощта

В капана на съвременния начин на живот, много от нас са склонни да се хранят много късно през нощта. Въпреки това може да е лоша идея, ако се опитваме да отслабнем.

Проучване, проведено в Университет в Съри установи, че различното хранене само за един час може да окаже огромно влияние върху нивата на телесните мазнини, холестерола и кръвната захар.

В разследването, проведено за програмата на Би Би Си "Повярвай ми, че съм лекар", участваха 16 доброволци. Половината от тях вечеряха 90 минути преди това и закусваха 90 минути по-късно.

Д-р Джонатан Джонстън от Университета в Съри смята, че времето на „гладуването“, онези часове, в които не консумираме храна, е това, което наистина влияе на тялото.

Сменяйте диетата непрекъснато

Експертите предупреждават, че постоянното променяне на диетата ви, спазването на палеолитната диета в продължение на един месец и преминаването към диета 5: 2 през следващия, е като стрелба в крака.

Експеримент установи, че хората, които следват една и съща диета цяла година, качват по-малко килограми.

Учените посочиха, че този ефект е свързан с химичния състав на тялото, нещо подобно на „ефекта на отскок“: когато човекът се откаже от диетата, те изпитват повишаване на хормоните, които причиняват глад.

The Times обаче отбелязва, че тези, които се придържат към диетите си в продължение на една година, често не изпитват това увеличение толкова драстично и може да „преодолеят“ своята съпротива срещу загуба на тегло.

Signe Sorensen Torekov от Университета в Копенхаген коментира: "Много е трудно да се преборим с глада".

„Показахме, че не трябва да се отказвате. Ако можете да контролирате теглото си за една година, то ще остане стабилно и всичко ще бъде по-лесно ".

Лягайте си твърде късно

Хората, които си лягат след 23 часа, са по-склонни да преяждат с нездравословна храна и да пият алкохол, сочат данните на компанията Jawbone.

Средно хората, които лягат късно, консумират 220 калории повече на ден.

Компанията стигна до тези изводи от данните, събрани от стотици хиляди потребители на Jawbone UP, спортна гривна, която следи упражненията и съня, като същевременно позволява на потребителите да въвеждат информация за консумацията на храна и алкохол.

Ученият за данни на Jawbone Кристин Ашбахер пише: "Като цяло тези, които си лягат по-рано, са склонни да ядат по-здравословни храни.".

"Тези резултати съвпадат с предишни проучвания, в които беше разкрито, че хората консумират повече храни, богати на мазнини и захари късно през нощта".

Пропуснете закуската

Много диети са доволни, ако имат само чаша черно кафе за закуска. Това обаче може да е лоша идея.

Изследователи от лабораторията за храни и марки на университета Корнел попитаха 147 души с нормално тегло какво са яли на закуска.

Интересното е, че много малко са пропуснали закуската, само 4% са признали, че не са яли нищо.

Макар че може би по-малко изненадващ резултат е, че главните герои на „здравословната“ закуска бяха плодове.