Спрете да страдате, но останете във форма с тези съвети

В наши дни броим всичко: стъпките, „харесванията“, часовете работа, чашите с вода, но това не означава, че трябва да живеем поробено, за да броим калориите, ако искаме да следим теглото си. Разбира се, че са важни!, но по-важно е откъде идва (качеството) и решенията, които вземаме около храната си. Ако искате да поддържате плосък корем, без да правите ограничителни диети, които са трудни за носене, ето 5-те най-добри съвета:

калории

1.- Първото нещо, което трябва да направите, е да имате седмичен план за хранене или поръчка; В противен случай рискувате да вземете лоши решения според диетата си, например да се отчайвате, когато не знаете какво да правите, за да ядете и да изберете бърза храна или първото нещо пред вас. Ако планирате менюто си за седмицата и пазарувате, следвайки този план, също така ще избегнете закупуването на допълнителни неща.

2.- Пригответе си собствена храна; Стойте далеч от ултрапреработените продукти, доколкото е възможно, които са пълни с консерванти, оцветители и добавени захари. Най-доброто нещо, което можете да предложите на тялото си, е прясна и прясно приготвена храна; по този начин ще контролирате по-добре количеството мазнини, сол и прости въглехидрати. Освен това порциите ви ще бъдат по-малки, което ви предпазва от прекомерна консумация в ресторант.

3.- Стойте далеч от захарта; Това е един от най-лесните начини да се отървете от празните калории (които са почти нулеви в хранителните вещества) във вашата диета, тъй като консумацията на захар води до пристрастяване на мозъчно ниво, което ще ви накара винаги да гладувате и да разваляте фигурата си. Заменете бисквитките с пресни плодове, опитайте се да пиете черното си кафе или с леко мляко и променете безалкохолните напитки и сокове за някоя от алтернативите им без захар или още по-добре за обикновена вода.

4. - Избягвайте продължителни гладувания. Не забравяйте, че когато спрете да ядете, тялото ви преминава в състояние на тревога и ще запази следващото ви хранене като мазнина, по-добре не пропускайте храненията и не се страхувайте да хапвате между храненията, просто се уверете, че вашите закуски са базирани на зеленчуци, плодове или някакъв източник на протеини с добри мазнини.

5. - Напълнете се с фибри. От съществено значение е да се храните балансирано, защото се чувствате удовлетворени по-дълго, почиствате червата си и ако това не е достатъчно, някои видове фибри помагат на чревната флора да произвежда средноверижни мастни киселини, които ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини.

И най-важното, не позволявайте на живота ви да се върти около вашата диета! По-добре водете здравословен живот. И малко по малко ще осъзнаете, че без да се опитвате прекалено много, ще се насладите повече на разходки с велосипед, ще получите достатъчно сън и ще ви хареса да готвите у дома. Скоро поддържането на здравословна диета ще стане част от новия ви начин на живот.