В този пост ще говоря за защо не трябва да тренирате ранени, И въпреки че смятате, че спирането на тренировките ще спре прогреса ви, това е най-доброто нещо, което можете да направите за месеците, през които сте прекарали обучение. Ние също ще ви дадем някои насоки за да запазите печалбите до максимум.

които

Тази малка болка от самото начало

Без съмнение започва забележете тази малка болка, Или в рамото, бедрената кост, прасеца, квадрицепса или гърба, това е „шум в цялата уста“ за всички нас, които се отнасяме сериозно към тренировките си, било тежести, бягане, плуване, тенис на гребло или какъвто и да е спорт, който практикуваме.

Проблемът е в това тази малка болка няма да ни накара да спрем и отиваме при специалист, за да преценим нараняването, но почти докато не можем да се движим, ще продължим да тренираме усилено, надявайки се, че болката, точно както е дошла, изчезва.

В редки случаи болката в началото не беше нищо повече от малко претоварване, малко запушване или леко въздействие и след няколко дни изчезва, но нормалното е, че това е нараняване, което би могло да се излекува за няколко седмици но сега ескалира до нараняване от няколко месеца.

Защо не спрем

Въпросът, който трябва да си зададем, е защо да не спрем, когато забележим онази първа болка, Ами отговорът е прост, ние вярваме, че цялата работа, извършена през месеците, всички усилия, цялата мускулатура, сила, издръжливост, координация или умения ще бъдат изхвърлени зад борда.

Този инат, защото няма друго име, ще ни накара да форсираме наранения си мускул и крайната спирка е по-голяма от очакваното, И тогава да, ще загубим много повече, отколкото бихме загубили, като спрем от самото начало.

Какво да правя?

Следователно, винаги и винаги казвам, препоръчвам в случай на непрекъсната болка повече от две еволюционни тренировки, Отивате при специалист и го оставяте да прецени дали можете да тренирате, как да го направя и на какво ниво, или неизбежно почивка.

Това, което никога не трябва да правите, и ви казвам, защото това, което се прави най-много, е да посещавате блогове, форуми или интернет сайтове, за да разрешите проблема, защото единственото, което можете да постигнете е да влоши нараняването с разтягания, превръзки, упражнения или чудодейни трикове.

Между другото, много от нас търсят чудо добавки за да ни помогне да излекуваме нараняването и започнахме да приемаме глюкозамин, колаген на хрущял от акула. но тези консумативи са за предотвратяване на наранявания на ставите, а не за отстраняването им, след като са възникнали.

Указания за поддържане на максимална форма

След като сме ранени, можем да вземем предвид поредица от насоки, които да изпълним по време на възстановяването си, които ще ни помогнат отчасти да загубим минимума, който сме придобили обучени: