Несъвършен, ироничен, истински и накрая със специфично обучение по спортна наука и обучение

Амбициозни модели с послания и съвети, взети от чаши кафе, това беше профилът на онези, които досега водеха тенденциите в упражненията в Instagram. Пейзажът се промени - отчасти, разбира се. На гребена на нова вълна от предписващи лекари пристигат референти с по-малко лирични, по-големи дози реалност и, което е по-важно, специфично обучение. Кажете сбогом на позите на списанията и комплектите плакати. С новите гурута на фитнес това, което трябва да направите, е да се потите.

това

Необичайният „йоги“: Кота Мефан (148 000 последователи)

Cat Meffan е инструктор по йога,

но вместо да се извини за дзен и намасте, тя е забавна, игрива и несъвършена (тя не се поколебава да публикува видеоклипове, в които губи равновесие или асани, които не са извън 10). Неговият профил има преди всичко широк репертоар от видеоклипове с обърнати пози и прави стойка на ръка, в която се вижда, че не е толкова лесно да го постигнете. Той предава естественост и свежест, добродетел, която липсва на много йогу гурута.

Камикадзето на „фитнеса“: Джордан Саят (590 000 последователи)

Syatt поставя ново въртене в ролята на традиционния треньор. С хумористични видеоклипове, монографии и скици той е хибрид между youtuber, звезда от подкаст и учител в Instagram. Без мълниеносни думи или страх от противоречие с прилива: Джордан Саят не се свени да твърди, че „единственият начин да отслабнете е да имате калориен дефицит“, или да атакува най-новата прищявка: кето диетата. В него мазнините са основният източник на енергия - от риба и от растителен произход - което кара тялото да навлезе в кетоза: в това състояние, след минимизиране на количеството въглехидрати в диетата, тялото прибягва до мазнини като основен източник на енергия (поради което отслабвате лесно). Освен да се подиграва на инстаграмера, който продава само продукти, и на смазващия, който прави фитнес прах, Syatt учи как да изпълнява правилно различни упражнения и обяснява най-често срещаните грешки. Като сертифициран треньор, той се специализира в натрупването на мускулна сила (бил е петкратен световен шампион по вдигане на тежести) и загубата на телесни мазнини чрез последователна диета и специфични упражнения.

Брутално честният: Тали Рай (95 200 последователи)

Необичайна и истинска, непреодолимата искреност на Тали Рай обезоръжава никого: тя открито приема, че няма перфектно тяло и пропуска, когато е била по-слаба, но разбира ефектите на времето и не желае да има конфликтни отношения с нея. За нея нищо не се случва по-закръглено, важното е, че е силна, има еластичност и е здрава. Открояват се неговите тренировки с жени над 50 години и тези за хора с проблеми с наднормено тегло, в които той адаптира рутината към техните условия на баланс и гъвкавост. В допълнение към своя акаунт в Instagram, Rye има подкаст - The Girl Gains - и радио предаване на BBC за фитнес, за да овласти всички видове жени.

TRX egomaniac: Нико Алжиери (18 500 последователи)

Той изпълнява няколко от характеристиките, необходими за успешния профил в Instagram: добър външен вид, коремни стомани и дори страхотна коса. Любителски и егоистичен фотограф, Нико Алжиери е не само експерт в правенето на селфита, той е и пробив в TRX. Преподава го в лондонския си салон „Еквилибриум“. Но не е необходимо да напускате Европейския съюз, за ​​да копирате неговите упражнения: в своя акаунт в Instagram той има многобройни и въображаеми съчетания, които могат да се правят от вкъщи с оборудването, което ви дадоха за Коледа, а вие все още не сте висяли от тавана.

„Учителят“ по физическо възпитание: Люк Уортингтън (57 700 последователи)

С известния въздух на Дейвид Бекъм, особено що се отнася до прическата и татуировките, Люк Уортингтън няма най-богатия профил във видеоклипове за упражнения (въпреки че не липсват демонстрации на различни съчетания, главно тегло). Преди всичко той е посветен на писането на дълги дисертации за това как работят мускулите и проблемите и щетите, които неправилното извършване на определени упражнения може да причини. Той е личен треньор на известни личности - като модела Уини Харлоу, бившия боксьор Дейвид Хайр, футболиста Месут Йозил - и препратка към нов подход към човешкото движение, наречен постурална реставрация.

Майката на стоманените кореми: Маси Ариас (2,6 милиона последователи)

След няколко години царуване сред инстаграмери, посветени единствено на телата си (прочетете Keyla Itines), пристига втора партида от жени, майки с тела, достойни за супергероини. Сред тях се откроява фигурата на Маси, който след бременност е постигнал корема, който би направил самия Тор глупав и разнообразен набор от упражнения за тонизиране до последния милиметър мускулна маса. Със своето 60-дневно предизвикателство това е най-добрият профил за жени на 30 и повече години, за да се оправят за нула време.

Този с перфектните глутеуси: Bret Contreras (911 000 последователи)

Ако нещото на Маси е шоколадовото блокче, това на Контрерас е задните части - и да си мъж не означава да оставиш задната част на заден план. Неговите пълномощия не лъжат: той има ежемесечна програма за обучение, наречена Booty by Bret - което се превежда на испански като нещо като „Bret's assses club“ - и книга, озаглавена Glute Lab („The Gluteal Laboratory“). Той също има университетска степен по Наука за физическа активност. В неговия профил нещото е ясно, време е да започнете работа без оправдания. Сред видеоклиповете му, в които той и учениците му се появяват, се откроява и обучението на женското присъствие с щанги и тежести.

Този, който прави всичко да изглежда лесно: Джеймс Стърлинг (188 000 последователи)

Фънки и добре изглеждащи, Srtirling е идеалният треньор за тези, които нямат много време за упражнения. Необходими са ви само постелка и няколко квадратни метра, за да се запишете как обяснявате как правилно да правите клекове, репети (двукратно упражнение, което съчетава лицеви опори на пода с вертикален скок), алпинисти (с лицето надолу на пода, подкрепена от ръцете и върховете на краката, се състои в сгъване и разтягане на краката, сякаш се изкачва), сред много други упражнения. Всичко, което прави, изглежда лесно, въпреки че вече е известно, че прилагането му на практика е друга история.

Кралицата на набиранията: Меган Калауей (33 000 последователи)

Вече контролирахме глутеалния тренажор и коремния тренажор, сега те докосват ръцете и раменете. Меган е кралицата за брадичка през целия живот (тя има магистърска степен по човешка кинетика и 15 години опит), но преподава и други по-малко известни упражнения като търкаляне на валяк по стената с ръце, заключени от еластична лента, за да укрепване на раменете. Той няма музика или епос, визуалното качество е пищно и показва първо ниво на графично редактиране в Instagram, но нищо от това няма значение: движенията му са безупречни. Публиката му е предимно женска, непримирима и с нетърпение иска да се опита да се отърве от слабите ръце.

Треньорът на Уолстрийт: Макс Лоуъри (50 400 последователи)

Историята на Макс Лоуъри обхваща собствената му легенда: разочарован бивш брокер, който намира причината да е на тренировка и се превръща в треньор на ръководители, които се стремят да отслабнат, да се хванат и да намерят спокойствие при отстъпления във френските Пиренеи. той се организира. Неговият любопитен профил е на половината път между кандидат за сладури с шест пакета на годината и Коельо за фитнес с мотивационни фрази, но грубо: „Бъдете себе си, хората не трябва да ви обичат и не трябва грижи ".

Без да сваля хиджаба си: Саман Мунир (125 000 последователи)

Тази канадска треньорка се движи в хиджаба си и като риба във вода във фитнеса. Саман е личен треньор и пример за подражание за много жени, които разбират, че ислямът не само не е в противоречие с физическата активност, но и че могат да се практикуват дори най-сложните и трудни тренировки. Мунир преподава HIIT (High Intensity Interval Training), бокс и бойни изкуства като муай тай в своя профил.

ВХОДЕТЕ ДА ПРОДЪЛЖИТЕ ЧЕТЕНЕТО

Само като имате акаунт, можете да прочетете тази статия, тя е безплатна.