Със сигурност знаете усещането: правите нещо, което ви харесва и се чувствате щастливи, пълни, щастливи, дори еуфорични! Ако харесвате изкуствата, можете
случва ви се, докато слушате музика или рисувате; Ако спортът е вашето нещо, усещането за максимално благополучие се появява точно в момента, в който сте достигнали върха, катерете се или на пълни обороти, практикувате планинско колоездене. Тази вълна на щастие, която ви нахлува, е най-доброто химическо развитие на мозъка ни: ендорфини.
Ендорфините са вещества, произвеждани от нашия мозък, със структура, много подобна на тази на опиатите (морфин, опиум и др.), Но без техните неблагоприятни ефекти. Тези естествени химикали действат като мощни болкоуспокояващи и стимулират центровете за удоволствие, създавайки задоволителни ситуации, които помагат да се премахне дискомфорта.
Тялото произвежда ендорфини в отговор на множество усещания, включително болка и стрес. Те също така влияят върху модулацията на апетита, освобождаването на половите хормони и укрепването на имунната система. Когато изпитваме удоволствие, тези химикали се размножават.
Ендорфините имат много кратък живот, тъй като се елиминират от определени ензими, които тялото произвежда. Това е мярка да поддържаме баланса на тялото си и да не скриваме алармени сигнали.
Освен това има допълнителни добри новини по отношение на ендорфините: можем да пресъздадем ситуации, които предизвикват тези великолепни стимуланти в тялото ни, за да умножим моментите на благополучие през целия ден.
Да достигне
Според Джак Лоусън, автор на „Ендорфини - наркотикът на щастието“, нашите реакции и дори личността ни водят началото си, повече отколкото сме склонни да си представим, от химията, която ни управлява. Хубавото, обяснява той, е, че от своя страна можем да управляваме някои от тези химични процеси, като се научим да ги използваме според нашите нужди.
Има няколко начина за стимулиране на производството на ендорфин. По принцип се наричат всички дейности, които намираме за приятни. Появата му причинява положителни промени в нашето отношение и душевното ни състояние.
Какво да правим тогава, за да изпитаме благотворното влияние на ендорфините?
"Добрият" стрес, получен от физически упражнения, води до увеличаване на количеството ендорфини в кръвта. С няколко минути активност началото на умората се забавя, което създава усещане за жизненост и благополучие. Излизането за няколко блока или танците сами за десет минути ще променят напълно настроението ви.
Ласките, целувките и прегръдките стимулират отделянето на ендорфин. Това не се случва само в интимността на двойка; проявите на обич също генерират удоволствие. Когато сте тъжни, нищо по-добро от сеанс „прегръдка терапия“.
Смехът има значително влияние върху мозъчната химия и имунната система, поради което е най-добрият източник на ендорфини. Многобройни проучвания показват, че смехът намалява физическата болка и укрепва имунната система.
Контактът с природата ни зарежда с енергия и добро настроение. Дори малкото време в парка ще ви накара да освободите ендорфини и да се почувствате много по-спокойни и позитивни.
Релаксиращи физически дейности като техники за релаксация, йога или тай чи стимулират секрецията на ендорфин и са чудесни за намаляване на стреса.
Меката музика предизвиква значително освобождаване на ендорфини, забавя сърцето и дишането и насърчава мускулната релаксация.
Правете това, което ви харесва най-много: Пейте, танцувайте, ролери, свирете на китара, каквото ви доставя удоволствие и радост. Ще откриете как да отворите вратата и да намерите ендорфини, най-мощното природно лекарство.
Можете дори да отидете една крачка напред и да се възползвате от силата на ендорфините, предизвикващи добри времена. Чрез техники за визуализация можете да визуализирате приятни моменти или да си ги представяте всеки път, когато трябва да си възвърнете радостта.
Важно е да запомните, че стресът е голям враг на ендорфините,
следователно ще се справите добре да го държите на разстояние. Най-добрите стратегии? Упражнения, здравословна храна, добър хумор, техники за релаксация и земни: виждането на нещата такива, каквито са, нито по-добри, нито по-лоши, избягва стреса. Така че да, пригответе се да живеете по-приятен живот с безценната помощ на ендорфините!.