От Сара Деспрадел

25 август 2015 г.

Обичам да опитвам нови неща и по отношение на упражненията мисля, че много пъти се проваляме в здравословните си цели, защото губим мотивация или отегчаваме от определена дисциплина. В този процес аз комбинирам кардио, тъй като освен че ми помагат да изгарям мазнини, да отслабвам, те ми позволяват да загубя стрес, да се отпусна и да поддържам вдъхновението, от което имам толкова голяма нужда за моите занимания.

Опасността при кардио е, че сме склонни да губим мускулна маса, което се превръща в разваляне на мускулите, които е толкова трудно да се получат ... За да постигна баланс, правя упражнения за тежести и тази седмица пробвах „Упражненията за окачване“, известни като TRX.

моят

Бях приятно изненадан да ги срещна, работих цялото тяло с нищо повече и нищо по-малко от цялото си телесно тегло. Това ви кара да изтласкате съпротивлението си до краен предел, в същото време се потите много и губите мазнини в комбинация с тонизиране, което се постига чрез вдигане на тежести.

Започва с разтягане, лентите са градуирани под различни ъгли, така че тяхната твърдост ви прави противовес на групата мускули, върху която работите. Разтягането е наистина ефективно (много съм зле в разтягането, защото почти винаги ходя като ускорение), след това започва и завършва разтягането и е много забележимо как подобрява вашата мускулна гъвкавост и еластичност.

Упражненията са разделени на части: започваме с клекове в различни форми (клекове), като това е едно от най-пълните упражнения. Непрекъснатостта се прилага много и много повторения, тогава много усещате нейните ефекти. Натискането на лентите ви дава съпротива при работа и вие премествате повече тегло от нормалното.

Що се отнася до стойката ви, жизненоважно е да поддържате правилен ъгъл и свит корем, за да бъдат упражненията ефективни. Бях изненадан как направихме упражнения за гръб, ръце, бицепс, трицепс, смесвайки напрежението на лентите с нашето тегло, чувствате се, че се забавлявате, но вършите чудесна работа, без да осъзнавате много.

Мисля, че поради развитието на класа и прилаганите грижи е идеално да се избягват наранявания, без да се спира да се полагат усилия, тъй като всичко постепенно се засилва и усилва, докато показвате напредък в развитието си.

Проучих, че „TRX като такъв не е самоцел, а средство за подобряване на баланса, средната зона и силата, че няма да тренира TRX“. Той има безкрайни възможности, изисква минимум пространство, много затруднява човек да скучае. Освен това, докато използваме собственото си тегло, постепенно увеличаваме мускулната си сила, издръжливостта и тонуса си, защото изгаряме мазнини, които заместваме с мускули.

Мисля, че най-добрият начин да го вземете е като си почивате дни и комбинирате тези дни с всяка дисциплина, която ни позволява да постигнем това, което искаме, в моя случай искам да загубя няколко излишни килограма, които бягам джогинг 3 пъти седмично, един ден Искам да плувам и да комбинирам с TRX, за да завърша седмицата.

Каня ви да опитате този вид упражнения! Споделете своя опит !