Понеделник, 6 юни 2011 г.

Кетогенна диета (опит)

кетогенна
Здравейте на всички потенциални читатели на тази конкретна публикация. Струваше ми се важно да направя свидетелство за тази прочута „кетогенна диета“, където има поне един човек, който я е направил и разказва целия си опит, тъй като в интернет има само X хора, които казват, НАПРАВИХ И И НАМАЛИХ 13 KILOS ! и го прочетете и вие сте УАУ! тогава тази диета трябва да е отлична и вие започвате да я правите.
Това всъщност ми се случи, това ми причини голямата загуба на тегло, която можеше да бъде получена само за 40 дни.
Вече си казах, че губя опитите си, как ще бъде толкова трудно да се поддържа диета през този период и освен това наградата ще бъде страхотна.
Важно е да ви кажа, че той е имал ужасни хранителни навици и е ял много боклуци, малко зеленчуци и плодове. Започнах в понеделник с тегло 63 кг (1,59 съм)

Първи етап (1 до 10 дни)

* Забранено е да се консумира:
Брашна
Юфка
Всеки продукт, който съдържа брашно при приготвянето му
Мляко
Плодове
Захар
Сосове
Алкохол
* Можеш да ядеш:
месо
Яйце
Хамон
Студени разфасовки
Сирена
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Млечен крем
Майонеза
Кетчуп
Горчица
Зелени листни зеленчуци
Домат (1/2 на ден)
Маслини
Фъстък
Диетични напитки
Вода
Кафе или чай

Първите два дни страдах от много силна болка в краката, усещах ги с малко сила и ми се виеше свят, когато се изправях.
Ден след ден се претеглях и на около четвъртия ден бях свалил 2 1/2 килограма, което ми се стори страхотно за краткото време, което го правех, така че се развълнувах и продължих да го правя. За да преодолея глада, който ме накара между храненията, консумирах фъстъци без сол или кисело мляко.
Достигнах 10-ия ден и той не беше изпуснал нищо, но бях щастлив, защото сега можех да добавя храна:

Втори етап (ден 11 до ден 20)
ЕДИН НА ПРЕДИШНИЯ
Добавете, ако желаете на ден:

ПЛОДОВЕ: Яжте същия плод в продължение на 10 дни ИЛИ 2 портокала, ИЛИ 1 ябълка, ИЛИ 6 сливи, ИЛИ 6 консервирани половинки праскова без сироп, ИЛИ диня, пъпеш, ананас: 2 порции, ИЛИ ягода 1 порция.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Зеле, тиква, тиквички, краставици, чушки.

ЛЕДЕН КРЕМ: ½ кг плодове, разпределени в продължение на 10 дни.

АЛКОХОЛ: Ó вино 1 чаша на ден (350 куб. См), Ó шампанско 1 чаша на ден (350 куб. См), 80 мл.

В този момент може да сте загубили до 8 кг (.).

Добре, 8 кг? Нека го дадем тогава, добавих ябълката към плодовете си и за мен беше свещено да ям всеки ден по едно и също време (спазвайки яденето на всеки 3 часа, ядох го 3 часа след обяд)

Ядох само една топка сладолед веднъж, защото исках да ми подейства, затова си купих такъв в Yogen Fruz (xD) без захар и с плодов аромат.
В този раздел загубих 1 кг:/и се почувствах разочарован, тъй като бях проследил всичко докрай и не видях забележими промени, тежах 60 кг, претеглях се всеки ден и мразех да виждам в теглото 60, нито грамове повече нито грамове по-малко. Както и да е, мислех, че имам още 20 дни и очевидно бързото отслабване е лошо, така че МОЖЕ да мога да го загубя в рамките на оставащите дни.

Трети етап (ден от 21 до 30)
Ако двата предишни етапа са завършени правилно, можете да добавите:
Диетични или пълнозърнести юфка
1 диетичен десерт на ден
В средата на този етап трябва да имате почивен ден, за да можете да ядете каквото искате, просто трябва да внимавате с количествата. Това ще ви помогне да избегнете платото, което обикновено се среща при всяка диета.

На 23-и ядох пълнозърнести юфка, която между другото много паднах и не хапнах повече хахаха
Достигнах 25-ия си ден, бях развълнуван, че мога да ям каквото си поискам. Закусете палачинки. Те ме оставиха наситени: Да, за обяд ядох лазаня, която също не можех да ям цяла и не бях гладен, на единадесет ядох половин френски хляб и истината е, че опитването на вкуса му ме разболя, накратко истинска измама в дългоочаквания ден 25, кожата ми беше свикнала да се храня здравословно.

Загубих още килограм и останах на 59

Завърших третия си крак и сега съм на 4-то място

4 дни диета и 4 не.

3 дни диета и 3 не

2 дни диета и 2 не

1 ден диета и 1 не.

В момента съм на 4-дневна диета и сега тежа 58 500, чувствам се по-тънък, имам по-тънки ръце и хората, които ме виждат, разпознават загубата ми на тегло.

Най-важното за мен и за което съм благодарен на тази диета е, че не съм свикнал да ям боклуци, хляб, тесто и придобих вкуса да ям плодове и зеленчуци.
Уважавах яденето бавно и на всеки 3 часа и разбира се, фактът, че тази диета ми позволяваше да ям мазнини и храна по неограничен начин, контролирах се и не ядях мазнини или нямах излишна храна, хранех се нормално.

Може би ще намалее още повече, защото все още ми остават дни, така или иначе ще ви държа в течение.
Може би загубата на тегло беше по-малка, тъй като според моята мярка не бях с наднормено тегло (но и аз не съм човек с тънка рамка). В края на диетата възнамерявам да вляза във фитнес зала (приложени данни xD)

Надявам се, че ви е помогнало да прочетете опит от тази известна диета, така че да нямате никакви илюзии, но все пак да бъдете насърчавани да го правите, тъй като всяко тяло е различно
Идеята в края на диетата е да се запазят хранителните навици, а не да се казва "Най-накрая завърших мъченията, сега съм доволен от яденето"