nutrition

Едно от основните предимства на поръчайте Herbalife онлайн, е, че те могат да бъдат научени много лесно различни здравословни стратегии за отслабване, как е той периодично гладуване за отслабване. Във връзка с това трябва да се спомене, че има методи, с които е възможно да отслабнете, без да се засяга здравето и напротив, благоприятстват това състояние.

В допълнение към горното, периодичното гладуване е много прост начин за хранене на практика, където основното изискване е дисциплина . По същия начин се очаква да не изпитвате никакъв страх преди думата бърз, защото не става въпрос за жертва, глад или страдание.

Като цяло може да се очаква, че концепцията за периодично гладуване се отнася до добра организация на хранене, която се стреми да укрепи различен начин на хранене, за да позволи на храносмилателната система да има по-дълго време за почивка.

Ползите, които се постигат с това стратегия на гладно за отслабване, е, че тялото може да се фокусира е да изпълнява друг клас функции, като например нощна почивка. В тази статия обясняваме всичко, което се отнася до периодично гладуване, как да го направя, съвети и трикове.

Защо периодичното гладуване не е диета?

Струва си да започнем, като отбележим, че периодичното гладуване не може да се определи като диета за отслабване, нито пък е синоним на концепцията, която обикновено се приема на гладно. Тогава не става въпрос за гладуване или преброяване на калории по всяко време.

Всъщност, периодичното гладуване е стремеж за промяна в начина на хранене на хората, за да се премине към методология, при която всяко умно, здравословно и оптимално решение да бъде от полза за здравето на тялото и да се постигне идеално тегло, без никаква мания за храна.

В допълнение към горното, периодичното гладуване включва изменение на графика на гладуването, което се случва естествено всяка вечер по време на периода между вечеря и закуска, като се стреми по този начин да подобри способността на организма да се регенерира и да отслабне. Следователно тази процедура се състои в вечеря преди и закуска малко по-късно от обичайното или, в противен случай, в часове, които са по-удобни според начина на живот, работата, обичаите на всеки човек.

Ключът в този случай е да се гарантира, че Не яжте твърда храна поне 12 часа, подчертавайки, че идеалното е да пристигнете до 18:00 часа.. Това обаче не трябва да се прави всеки ден, а трябва да се прави веднъж седмично.

Как да организираме периодично гладуване за отслабване?

Според вашето състояние и опит с пости, ние предлагаме два вида планове.

Начинаещи на периодично гладуване

Първото решение, което трябва да се вземе, е, че някои диетолози препоръчват да се пропусне закуската или вечерята. Това всъщност е подходящ вариант от време на време, стига да не се чувствате тревожни или гладни. За хората начинаещите могат да правят периодично бързо с този график:

  • Закуска - 9 сутринта.
  • Обяд - 2 следобед.
  • Вечеря - преди 21:00

Много хора ще бъдат изненадани, че може би те вече правят инстинктивно повтаряща се рутина. Както и да е, почти винаги можете направете грешката да се храните твърде късно или да се храните късно през нощта. Това е едно предложи 12-часов пост .

Експерти в периодичното гладуване

За всички онези хора, които вече са успели да преодолеят 12-часовия пост, споделен в предишните параграфи, без неудобство, има друга алтернатива:

  • Закуска - 11 сутринта.
  • Обяд - 3 следобед.
  • Вечеря - преди 7 следобед.

Горното е предложение, което може да се опита да се постигне a 16 часа бързо. В някои случаи можете дори да се чувствате по-малко гладни сутрин, колкото по-дълго е нощното гладуване. Ако искате да разширите предишната препоръка до 18 часа на гладно, е възможно да комбинирате закуска с обяд или обяд с вечеря.

Какво да ядете, когато правите периодично гладуване, за да отслабнете?

Най-важната част от тази стратегия, освен че определя времето за хранене, е свързана и с избор на храна, гледайки по всяко време, че са питателни и засищащи. С други думи, избягвайте тези, които не допринасят хранително.

Препоръчителни храни за периодично гладуване

Бобови растения, ядки, авокадо, семена, яйце, овес, киноа и елда. От друга страна, се предлагат първо студено пресоване растителни масла, като кокосово, сусамово, зехтин и др.

Храни, НЕ се препоръчват за периодично гладуване

Важно е по време на тези процеси да се избягват рафинирани брашна като сладкиши, бял хляб или бисквитки. По същия начин не можете да консумирате бяла захар, студени разфасовки, пържени храни, сладоледи, млечни десерти, безалкохолни напитки, предварително приготвени, пакетирани сокове, сладкиши и закуски.

Практически съвети по време на периодично гладуване за отслабване

Следващата информация също ще бъде от значение, за да се гарантира, че всяко от горепосочените решения в рамките на a периодична стратегия на гладно за отслабване функции по желание. Също така, някои от данните, показани по-долу, могат да се прилагат и през друго време на деня.