Упражнението не е моето нещо. Въпреки че получих добри оценки в часовете по фитнес в училище, извънкласните дейности, свързани с физическа активност, никога не бяха за мен и родителите ми се опитаха. Записаха ме за художествена гимнастика със 7 години, мислейки, че като слаб ще направя добра роля, но скоро се отказаха, когато видяха малкото ми гъвкавост и липса на координация . Това беше това, което винаги е било известно като замаяна патица. Опитаха отново с плуването и поне се научих да плувам, но водата никога не ми харесваше и бързо ми омръзна. Вече не се опитваха. С двата дни в седмицата, в които ходих на уроци по английски и състезанията, които побеждавах в парка с приятелите си, те смятаха, че е достатъчно.

никога

Кажете ни какви тренировки правите във фитнеса и ние ще ви кажем кои клинове трябва да носите

Като възрастен няколко пъти се опитвах да въведа спорт в живота си присъединяване към фитнеса, опитах предене, Излязох да тичам ... и нищо. Не съм успял да се закача за какъвто и да е вид спорт. Никога не съм забелязал енергичния прилив, за който говорят моите колеги, които правят упражнения. Винаги съм предпочитал дивана пред фитнеса и в крайна сметка, то е взело своето.

8 часа седене вземат своето

Както много други хора, Прекарвам деня пред компютър работещ и както много други хора, имам проблеми с гърба получен от лоши пози че се развиваме през целия ден. Сред най-честите болки са тези в долната част на гърба или врата, но те варират в зависимост от постуралния порок, който имате. В моя случай десният ми трапец и цервикалите са смачкани от позицията, която имам, когато взема компютърната мишка.

Решението на този проблем винаги е било едно и също: болкоуспокояващи и някои сесии с физиотерапевта и това е работило при мен, но това, от което се нуждаех, не беше да прекратя болката, а превъзпитавам тялото ми, за да спра да приема тези позиции че ме нараняват. И това се постига с Пилатес .

Терапевтичен пилатес

След особено болезнена сесия (шията ми беше толкова притисната, че много ме замая), физиотерапевтът ми ме накара да се закълна, че ще започна пилатес възможно най-скоро. Не можах да продължа така и тази дисциплина се превърна в единствената ми възможност. „Но потърсете център Терапевтичен пилатес, нищо от спортовете, които те обикновено предлагат в общите класове на спортните зали. " Така че го направих. Терапевтичният пилатес е по-фокусиран върху постуралната корекция докато спортният се фокусира повече върху тонизирането на мускулите, нещо, което също се постига с първото, но за повече време.

Потърсих център, където в класовете да има максимум 5 ученици, за да може мониторът, също физиотерапевт, да се съсредоточи върху всички нас и да коригира грешките си по персонализиран начин. Нагласих цената, коригирах графика и се записах.

Първият ден бях изумен, когато видях, че моите колеги са по-възрастни дами, а когато казвам по-възрастни, имам предвид, че са на около 70 години. Мониторът ми каза, че ако тя види, че упражненията са много нежни, да й кажа, за да може да ми даде указания как да ги модифицирате, за да увеличите интензивността . Мислех, че е чудесно и, мислейки, че ще бъде лесно каране, започнах класа. Каква беше изненадата ми, когато разбрах, че съм в по-лоша физическа форма от връстниците си.

Работете с цялото тяло, превъзпитайте позата

Това, което струва най-много при пилатес, е поддържайте правилна стойка докато правите упражненията че те ви посочват; Той е в основата на пилатес, начинът, по който успяваме да превъзпитаме тялото си и неговата ефективност се крие в това да го правим добре. Има поддържайте гръбнака подравнен и коремът се активира по такъв начин, че силата да прави движенията се ражда от центъра на тялото. За да направите това, трябва леко да избутате бедрата напред, активирайте тазовото дъно и се опитайте да повдигнете пъпа нагоре, като същевременно поддържате раменете отпуснати и се опитвате да прилягате на лопатките. Всички с брадичката, нито прекалено висока или прекалено ниска.

Веднага забелязах това всеки мускул в тялото ми ме болеше опитвайки се да правите такива нормални движения като повдигане на ръка или крак или завъртане на тялото встрани. Нищо, което да надхвърли границите, да пробие бариерите на човешкото ... просто става въпрос движете се така, както трябва да се движите, да разтягам мускулите, за да не са сковани и ми беше много трудно. Тялото ми беше напълно ръждясало и тогава разбрах, че трябва да сложа батериите. И истината е, че аз все още го правя.

След два месеца забелязах много подобрения. Всеки ден работим с различен елемент (топка, босу, ​​тежести, ленти, машини, медицинска топка и т.н.), така че класовете обикновено са доста приятни. Най-доброто от всичко е това болката, която имах в трапеца и шийката на матката, почти изчезна. Седя на стола на работа пред компютъра и забелязвам как веднага влизам в поза Пилатес, за да държа гърба си изправен. Понякога се отпускам и го губя, очевидно, но Успявам да се пренасоча, когато забележа, че започвам да вдигам рамене или че се навеждам на стола и следователно вече нямам толкова болка.

На друго ниво на промени тялото ми се чувства по-леко. Не чувствам тази скованост, която имах преди и наистина вярвам в това Движа се по-добре, дори да е нещо, което другите не са в състояние да възприемат. Отслабнал съм? Не, не че искам да го направя, а какво правя Забелязах, че червата ми са по-твърди и че набирам сила в краката и ръцете си. Само 2 месеца съм, но малко по малко съм убеден, че всичко това ще се подобри.

Изглежда, че съм изправен пред дълъг път, ако наистина искам да вляза във форма. Все още не усещам онзи прилив на ендорфин, който усещат другите хора, които се занимават със спорт, но нямам нужда от него, защото това, което има значение, е това, благодарение на Пилатес, Чувствам се повече от добре И знам, че ако продължа по този път, ще се почувствам още по-добре.

Кажете ни какви тренировки правите във фитнеса и ние ще ви кажем кои клинове трябва да носите