нисковъглехидратна

Този вкусен гювеч за закуска с наденица е пълноценно ястие. Прави се с наденица, яйца и зеленчуци. Вкусно е и много засища.

Този гювеч за закуска с наденица бързо се превърна в едно от любимите ми ястия, които трябва да приготвя, когато извеждам приятелите си на обяд. Това е кето, ниско съдържание на въглехидрати, здравословно и вкусно. Освен това е много лесно да се направи. Много гювечи са вкусни, но не много красиви за гледане, но това гювече за луканка за закуска е наистина красиво, което е още един плюс. Спанакът и доматите го правят много цветно.

Как да си направим гювеч за закуска с наденица

Превъртете надолу до картата с рецепти за подробни инструкции. Това е лесна рецепта. Гответе зеленчуците и колбасите в зехтин и ги поставете в тенджера. Отгоре изсипете подправените яйца. Поръсете със сирене и печете до златисто кафяво. Лесно и вкусно!

Това здравословна рецепта ли е?

Мисля, че този гювеч за закуска с наденица е наистина здравословен, особено ако използвате прясно необработено колбасно месо (основно месо и подправки). Месото е хранително, яйцата са здравословни, а сиренето е безвредно за повечето здрави хора. И никой няма да спори, че зеленчуците са нездравословни! Така че това гювеч е пълноценно брашно с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Месо, яйца, сирене и зеленчуци в вкусна опаковка.

Какво да правим с остатъци от гювеч за наденица за закуска?

Най-добрата част? Остатъците от този гювеч за закуска с колбаси се държат добре в продължение на няколко дни (3-4 дни според моя опит) в хладилника в запечатан съд. Вкусът им е страхотен след леко загряване в микровълновата фурна с 50% мощност. Понякога правя две гювечи, само за да съм сигурен, че имам остатъци! В седмиците, в които правя този гювеч, не е нужно да правя мъфини за яйца за закуска.

Още рецепти за запеканки, на които можете да се насладите

Едно от любимите ми гювечи е това гювече от кейл. Със смляно говеждо и сирене това също е пълноценно хранене. И този вкусен гювеч със зеле е моят собствен поглед върху пълнените зелеви листа на любимата ми баба. Не е толкова добра, колкото вашата рецепта (нито една от моите рецепти не се доближава до вашата), но е много, много добра.

Запеканка с наденица

Този вкусен гювеч за закуска с наденица е пълноценно ястие. Прави се с наденица, яйца и зеленчуци. Вкусно е и много засища.

Време за подготовка 20 минути

Време за готвене 30 минути

Време за почивка 10 минути

Общо време 1 час

Ключова дума: гювеч, яйца, чоризо

Порции: 6 порции

СЪСТАВКИ

  • 2 чаени лъжички зехтин, разделени
  • 1 lb. замразен спанак цели листа
  • 1 lb. Италиански Chorizo ​​(използвах марката Whole Foods)
  • 1 пинта чери домати, разполовени
  • 1 супена лъжица смлян чесън
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол, разделена
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер, разделен
  • 8 големи яйца
  • 1/2 чаша настъргано сирене Monterey Jack или чедър

УКАЗАНИЯ

Загрейте фурната до 400 градуса F. Намажете тенджера от 2 литра с 1 чаена лъжичка зехтин.

Загрейте голям, дълбок тиган на средно висока температура. Добавете замразен спанак и гответе, като разбърквате често и разделяте, докато се размрази. Оставете леко да се охлади, след това поставете спанака върху чиста кухненска кърпа и изцедете колкото се може повече течност.

Почистете тигана и добавете чаена лъжичка зехтин. Добавете колбаса и гответе, разбърквайки и разделяйки, до златисто кафяво, около 5 минути.

Добавете отцедения спанак, доматите, чесъна, 1/4 чаена лъжичка кошерна сол и 1/8 чаена лъжичка черен пипер към тигана. Смесете всичко, за да се комбинират.

Прехвърлете сместа в подготвената форма за печене.

Разбийте яйцата с останалата сол и черен пипер. Изсипете върху луканката. Поръсете отгоре сиренето.

Печете, докато яйцата се стегнат и сиренето стане златисто кафяво, около 30 минути. Оставете да си починете 10 минути преди сервиране.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ Хранителната информация е приблизителна. Изчислява се с помощта на калкулатора за рецепти SparkPeople.com, а броят на въглехидратите изключва захарните алкохоли. Моля, прочетете внимателно отказа от отговорност в нашите Условия за ползване, преди да използвате някоя от нашите рецепти. Не се гарантира, че свързаните и препоръчаните продукти са без глутен. Проверете дали са преди употреба.

Запеканка с наденица

Количество на пропорция

Калории 367 калории от мазнини 234

% Дневна стойност *

Дебел 26g 40%

Наситени мазнини 13g 81%

Натрий 958mg 42%

Въглехидрати 7г два%

Фибри 2g 8%

Захар 1g 1%

Протеин 24g 48%

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории.

НИКОГА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТА! Обикновено публикувам нова здравословна рецепта веднъж или два пъти седмично. Искате ли новите рецепти във вашата пощенска кутия? Абонирай се!