Ето менюто, което давам на пациентите си, за да отслабнат.
Хората с дебели мозъци не се чувстват много гладни, когато станат, но следобед изпитват неконтролируемо безпокойство да ядат.
Дори и без глад, имате нужда от достатъчно протеин за закуска. В началото можете да помогнете да достигнете необходимото количество протеин с шейка Ni Una Dieta Más (без да замествате храненията).
Някои храни действат като „лекарства“, за да намалят апетита. Така че не още една диета помага за контролиране на мастния мозък.
Яденето на закуска като тази е необходимо за тези, които напълняват поради инсулинова резистентност или друга хормонална причина. Също така за тези, които приемат метформин, за да отслабнат. По-често има хормонална причина, когато се появят тези симптоми:
- Имате брадавици на врата си
- Показалецът ви е по-къс от вашия 4-ти пръст
- Имате косопад и мазни корени
- Събуждате се не гладни, но се тревожите в 16:30
Висока протеинова закуска
Препоръчвам ви да прегледате тези 8 сандвича без хляб: рецепти за храна без въглехидрати
УТРЕШНА ЗАКУСКА
Препоръчително е да ядете 5 пъти на ден, за да ускорите метаболизма
- Тъмен шоколад без захар
- Шепа орехи, фъстъци, шам фъстък, мерей
- Кисело мляко без захар, желатин без захар
- Кафе с обезмаслено мляко, подсладено със заместители на захарта
- Неподсладен тъмен шоколад (половин блокче)
Не бива да чувствате глад благодарение на протеините за закуска, но все пак е препоръчително да обядвате, за да избегнете пристъпите на тревожност следобед.
Не бива да гладувате благодарение на закуската, която препоръчах, но все пак ям панирана риба с настърган кокос и патладжани, загряти в тостер
Направете ги много вкусни със сирене, гъби, домати, кисели краставички, лук и горчица. Това са 7-те протеинови храни, които потискат най-много глада.
Препоръчвам да ядете филе с гъби, но без пържени картофи и черен шоколад за десерт. Този обяд ще помогне на протеините за закуска да контролират вашия мастен мозък.
Понеже ви виждам как бързате, така че хапнете омлет с много сьомга или пуйка и сирене за обяд. Изхвърлянето на жълтъка е престъпление (това е най-добрата част от яйцето).
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Чувството за глад, много глад или загриженост за ядене означава, че на закуската ви липсва още повече протеин и трябва да я подобрите утре.
Можете да подготвите рецептите за десертите Heladerías Ni Una Dieta Más.
Местоположение на салоните за сладолед Ni Una Dieta Más
- Не още една диета в Мексико: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Маями: 2568 Градини в Маями Д-р Северна Маями Бийч
- Каракас: Centro San Ignacio/C.C. Лидер/Куадра Гастрономика/Център Болейта
- Валенсия: C. C. Cristal (Нагуанагуа)
- Маракай: Америка
- Маракайбо: Av Santa Rita (пред хотел Kristoff) и CC Bahia del Lago (НОВО)
Дори и без глад е необходимо да се яде протеин, за да отслабнете по-бързо. Не забравяйте да избягвате храни със захар и лоши мазнини по това време. Можете да запазите всеки десерт за закуска на следващия ден.
Пиле с разтопено сирене, спанак и червен пипер със зехтин с 1 чаша протеинов шейк.
Запазете всички сладкиши за десерт за закуска на следващия ден