Витамин D и витамин С придобиват интерес като алтернатива за борба с коронавируса. По този начин, хранителните добавки на тези вещества са увеличили продажбата им от населението. Следването на стълбовете на средиземноморската диета и слънчевите бани е единственото нещо, което е необходимо, за да имаме добри нива на тези витамини и да поддържаме оптимално функциониране на имунната система, отговаряща за борбата с коронавируса.

диета

Увеличете консумацията на таблетки с витамин С поради Covid-19 (но те не са необходими)

Меркадона преживян през ранните етапи на пандемията a бум при продажбата на ефервесцентни таблетки витамин С. Компанията обясни, че причината за увеличението се дължи на факта, че клиентите "се стремят да консумират хранителни продукти, предназначени за укрепване на имунната система".

Епидемиолог предупреждава за друга пандемия: затлъстяването убива четири милиона годишно

Да, вярно е витамин Ц Той служи за укрепване на тези, известни като защитни сили, но чрез балансирана диета като Средиземноморието лесно се постигат необходимите нива на витамин С. По този начин д-р Язмин Фрагосо обяснява на Status, че е необходимо да се консумират само 90 mg/ден на витамин С и че това количество може да се получи лесно при: а чаша ягоди (95 mg), a Киви (75 mg), портокал (70 mg); чаша грозде (120 mg), a чаша броколи (158 mg), 1/2 чаша чушки (50 mg).

Значението на витамин D при лечението на Covid-19

Различни проучвания разкриват, че адекватните нива на витамин D в кръвта предотвратяват влошаването на състоянието на пациентите с Covid-19. Освен това испанско разследване разкри, че администрацията на Калцифедиол (хидроферол, от Faes Farma), най-активният метаболит на ендокринната система на витамин D при хоспитализирани пациенти с COVID-19 значително намалява нуждата им от прием в интензивни отделения.

80% от пациентите, приети с Covid-19, страдат от липса на витамин D: каква диета да се спазва, за да се избегне дефицитът

Този вид фармакологично лечение очевидно трябва да бъде предписано от лекар. въпреки това слънчеви бани или чрез добра диета можете да получите добри нива на витамин D. Сред храните, които съдържат това вещество, са: мастни киселини от риба представляват най-богатия източник на холекалциферол, тъй като Сьомга основният източник; ляйцата, на масло, черен дроб и други органични меса Също така, но трябва да наблюдавате консумацията му поради високото съдържание на холестерол. Други продукти с витамин D са дл риба тон, сардини; стриди, скариди и скариди; гъби; и авокадо.

Средиземноморската диета, сигурна стойност за укрепване на имунната система

Bос от средиземноморската диета, с висока консумация на плодове, зеленчуци и бобови растения и умерена консумация на храни от животински произход, заедно с премахването на удобни храни и бързо хранене, е от ключово значение за изправяне пред затварянето като последица от COVID-19. Това е посочено в поредица от препоръки, предложени в началото на пандемията dот Катедрата по превантивна медицина на Университета във Валенсия, която участва в програмата за изследване на храненето PredimedPlus.

Неговите препоръки са насочени както към гражданите, които остават у дома, принудени да живеят по-заседнал живот, така и към тези, които са били засегнати от коронавируса. Списъкът с предложения също настоява да се поддържа a добро състояние на хидратация, докато по отношение на плодовете се предлага да се консумират три дневни порции заедно с две зеленчуци, с разнообразие от пет зеленчука на ден.

The млечните продукти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини или полуобезмаслени, на Бяло месо по-препоръчително е от червеното, а сирената също трябва да имат ниско съдържание на мазнини, а не да се сушат.

Предложението включва коКонсумацията на риба между два и три пъти седмично, а тази на яйцата между три и четири пъти. The ядки, Бадемите или орехите, както и семената, слънчогледа или тиквата, трябва да се консумират сурови или печени, а не пържени, подсладени или осолени.

По отношение на групата хора, специално засегнати от COVID-19, специалистите припомнят, че симптомите са придружени от лош апетит, неадекватен прием на храна и увеличаване на нечувствителната дехидратация, причинена от треска, което може да доведе до хипотония. Следователно наблюдението на адекватната консумация на храна и вода е от жизненоважно значение. Необходимо е да се търси здравословна диета, тоест "достатъчна, пълноценна, балансирана, задоволителна, безопасна, адаптирана към закусвалнята и околната среда, устойчива и достъпна", посочва се сред препоръките.