Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

Витамин Витамин

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • калмари200 гр.4 Малка единица114,38 ккал.
  • лук175 гр.1 средно парче59,35 ккал.
  • Чесън5 гр.1 зъб4,58 ккал.
  • сладък червен пипер5 гр.1 десертна лъжица15,6 ккал.
  • бяло вино20 гр.2 супени лъжици15,6 ккал.
  • зехтин5 гр.1 десертна лъжица45 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.
  • млян черен пипер2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • дафинов лист0,5 гр.1 средно парче0 kcal.

Подготовка

1. Почистете, нарежете и подправете калмарите със сол и черен пипер. Изсушаваме ги много добре и резервираме.

2. Обелете и нарежете чесъна и лука на вкус.

3. От друга страна, загряваме тиган с много малко олио и когато е горещо, добавяме чесъна и лука.

4. Когато се пошира, добавете червения пипер и дафиновия лист.

5. След това добавяме виното и калмарите. Оставяме да заври.

6. След това го покриваме с вода или рибен бульон, ако е необходимо и го оставяме за 5-10 минути на умерен огън, докато сосът се намали.

7. След като изтече това време, ние го премахваме, сервираме го в чиния и вече можете да опитате тази бърза и лесна рецепта за калмари.

Допълнителна информация

Здравословна рецепта за калмари от лук, тъй като тя се състои главно от калмари, които ще ни осигурят протеини с висока биологична стойност, ниско съдържание на мазнини и по отношение на хранителния принос, нейното минерално съдържание се откроява (калий, манган, магнезий, цинк, фосфор и желязо) и витамини (витамин А, В3 и В12) фосфор и магнезий.

Ако тази лесна рецепта е придружена от първа, която допълва приноса на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, ние сме изправени пред балансирана диета, идеална за тези, които търсят рецепти за здравословна храна.