Опитайте тези вкусни здравословни рецепти със сезонни плодове.

Токсичните вещества, намиращи се във въздуха, водата, храната, тютюна и околната среда, заедно с радиацията са най-честите причини за образуването на свободни радикали, да не говорим за стреса. Тези органични щети са отговорни за преждевременното стареене и появата на сериозни заболявания или сърдечно-съдови патологии

някои

Токсичните вещества, намиращи се във въздуха, водата, храната, тютюна и околната среда, заедно с радиацията са най-честите причини за образуването на свободни радикали, да не говорим за стреса. Тези органични щети са отговорни за преждевременното стареене и появата на сериозни заболявания или сърдечно-съдови патологии. Днес имаме съветите на екипа на диетолозите от Испанска верига от фитнес зали Go-Fit.

За да ги предотвратим, трябва да включим в диетата си хранителните вещества, изграждащи антиоксидантната защитна система: витамин А или ретинол, провитамин А или каротин, витамин С, витамин Е, селен, цинк и полифеноли.

The антиоксидантите са това, което ни кара да поддържаме кожата си стегната, намаляване на възпалението, регулиране на метаболизма, поддържане на холестерола и кръвното налягане, защита на сърцето и подобряване на храносмилането, което ни дава усещане за благополучие през целия процес.

Този тип диета се основава на консумацията на плодове и зеленчуци. Детокс ефектът, произведен от соковете, осигурени от тези вещества, е необходим за активиране на този естествен процес на пречистване. Тъй като те почти не се нуждаят от храносмилане, тялото ще има повече енергия за пречистване, възстановяване на тъканите и укрепване на здравето.

-A детокс диета има пречистващ и ревитализиращ ефект.

-The повече почистващи зеленчуци те са целина, магданоз, артишок, лук, аспержи, тиква, кресон и домат.

-F-тепо-пречистващи маршрути те са ананас, диня, ягоди, малина и череши.

-Също така е важно да се включи пречистващи инфузии като чай, хвощ, мащерка, мака, глухарче, анасон и boldo.

За да бъдете ефективни, трябва да избягвате консумацията на месо, млечни продукти и въглехидрати, с изключение на пълнозърнест хляб или зърнени храни без захар.

Ето пример за еднодневна детокс диета:

Запарка от зелен чай.

1 чаша ябълка и круша.

1 препечен хляб от ръжен хляб със супена лъжица зехтин.

Полунощ:

Инфузия на Boldo.

1 чаша киви и ягоди.

1 соево кисело мляко.

Хек на пара.

Салата от аспержи, домати и лук.

Хвощ инфузия.

Смути от спанак, целина, манго и ананас - антиоксидант и подмладяване-.

Супа от тиквички.

Бъркано яйце със спанак и чесън.

Сезонни плодове

Сочните и освежаващи летни плодове са идеални за борба с разгара на сезона. Диня, слива, парагвайски, смокиня, лайм, мушмула, череши, малини, банан, праскова, нектарин, пъпеш, кайсия или круши са най-добрите ви съюзници срещу високите температури. Възползвайте се от възможността да приготвите пресни сокове, които ви дават всякакъв вид енергия. След това ще откриете няколко рецепти със сезонни плодове.

Прасковени мехурчета

1 праскова; 1 портокал; ½ вар; Газирана вода.

-Измийте прасковата и извадете ямката. Нарежете го на малки парченца.

-Обелете портокала и лайма, оставяйки максимум бяла кожа.

-Накълцайте ги, смесете, добавете газираната вода и сервирайте.

Диня пунш

½ диня; Сок от 2 липа; 6 ягоди.

Нарежете короната на динята в капак.

С лъжица цялото червено месо се отстранява от плодовете, семената се отстраняват и динята се поставя в голям блендер.

Добавете сока от лайм заедно с ягодите и разбийте за 30 секунди. Този сок може да се сервира в динената кора и да се пие през сламка.

Замразена нектарина с ванилия

1 банан; 1 нектарин без костилка; 1/2 чаша портокалов сок; 1 ванилово кисело мляко

-Поставяме банана, нектарина и сока в блендер, разбиваме го, докато получим гладка смес. Добавете ваниловото кисело мляко и - разбийте отново за момент.

-Сервирайте върху натрошен лед.

След това можете да направите различни комбинации, които са вкусни, можете да добавите малко кокосова вода, например: