Нирена

Нирена

Мери, моля те, те бяха кисели.
Подписвам обяд за обяд; ориз за глупаци, тази гарнитура, която се приготвя като макарони и се добавя излишната вода, придружена от 9 крила за барбекю, закупени супер, без паякообразни, котки или cucas.

клюкарство

файл за закуска преди тренировка:
естествен латун
малко хамсия
тънка филия шунка, защото нямаше мазнина и затова ядох аншоа, защото нямаше повече Cobo.
две обезмаслени хогури.


Правих среда с ниско съдържание на въглехидрати преди тренировка

тогава в тренировъчния пост октоподът ще падне.
Онзи ден подписах, без да назова продукти, като пчелният биеп 18OO kcal падна от 9 през нощта на 10, 30 през нощта и днес няма да е по-малко. Правя общо 3OOO kcal в тренировъчни дни.

Не го казвам, за да мамя, Нирена ме разбира. Знаете, че го казвам с радост, като видях, че това работи за това, което искам, храната на звяра след тренировка. и го правя за кратко време, оттам и радостта.
но това не е общата цел в нишката, така че не доразвивам повече.

Сега, когато го споменахте, днес ми отне много, за да довърша яденето. Трябваше да отида да гледам телевизия, докато ям, за да се забавлявам и да не ми струва толкова много. Мимоходом
Зеленчуково пюре (почти 2 ястия) и 280 г пиле
След като закусих, имах пълен захарен сладолед, но успях да го изравня, за да не се случи нищо.
След предварителна тренировка 2 чаши хорхата без захар за компенсиране хахахаха
Днес трябваше да тренирам торс
За вечеря картофи и моркови в микровълновата фурна със шунка Serrano. Как не съм се заситил съм изял 4 препечени филийки с резен домат.
За десерт протеинов шейк и 1 унция шоколад.

1600 калории всички

Нирена

Мария-кобо

Нирена

Бионсе разкрива колко е тежала, когато е започнала диетата си за Коачела
Певицата пусна видео в сряда в YouTube, в което споделя как се е върнала във форма за Коачела след раждането на нейните близнаци Руми и сър през 2017 г.

От CNN на испански

25 юли 2019 - 16:30 ET (20:30 GMT)
(CNN) - Дори Бионсе не е фен на теглото.

Певицата пусна видео в сряда в YouTube, в което споделя как се е върнала във форма за Коачела след раждането на нейните близнаци Руми и сър през 2017 г.

Това е част от асоциацията му с Марко Борхес, физиолог по физически упражнения и основател на 22 дни хранене, растителна диета.

Бионсе трябваше да оглави фестивала за музика и изкуства в долината Коачела преди две години, но трябваше да отложи до 2018 г. поради бременността си.

В новия видеоклип Бионсе - след раждането - е показана на път да се впусне в изтощителна програма.

„Добро утро, 5 сутринта е, а това е Ден 1 от репетициите за Coachella“, казва тя, докато стъпва на скалата. „Кошмарът на всяка жена. Това е моето тегло, 175 килограма (79 килограма). Пътят е дълъг. Нека го вземем".

Зрителите на нейния концертен документален филм "Завръщане у дома" в Netflix знаят, че 1,7 милиона суперзвезда тежи 218 паунда (98 килограма), когато тя роди и спазва строга диета за отслабване.

"За да постигна целта си, се ограничавам да не ям хляб, въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба, алкохол", казва Бионсе в документалния филм.

Новият видеоклип включва сцени на Борхес, обучаващи художника и някои от екипа на Коачела.

„Вие имате много дълги часове. Знам какво е това “, казва им той. „Нуждаете се от енергия, за да можете да се движите, да пътувате“.

Не всеки е фен на видеото или неговото послание.

„Те знаят, че обичам Бионсе. Може би прекалено много “, написа в туитър канадската телевизионна водеща Джоел Томлинсън. „Но аз съм разочарован да я чуя да описва теглото си след близнаци като„ женски кошмари “и да популяризира МНОГО рестриктивна диета. Може би трябва да използвате своята звездна сила, за да популяризирате позитивността и красотата на тялото при всякакви размери на тялото. #IMHO ".


Бионсе и съпругът й Джей Зи си партнират с проекта „Зеленият отпечатък“ на Борхес, който насърчава растителните диети да помагат на околната среда.

Двамата написаха предговора към книгата си и проведоха състезание, което предлагаше шанс да спечелят безплатни билети за шоутата си за цял живот за феновете, които искат по-растителна диета.

"Не става въпрос за насърчаване на какъвто и да е начин на живот", пишат те. „Вие решавате кое е най-доброто за вас. Това, което насърчаваме, е всеки да включи повече храни на растителна основа в ежедневието си. ".