GOE III

ами хей, не е лошо.
Имам парти до ден втори. Ще трябва да работя в четвъртък на 2 и петък на 3 януари и сега.
парти отново до вторник 7.

отслабне

Тъй като няма да отида на пътуване, ще бъда тук, обичам всичко да продължа да правя обучение, което е; Неделя, вторник и четвъртък.
Единствената тренировка, която ще пропусна, ще бъде неделя, 5 януари, денят на парада. Наистина няма да спра да тренирам, защото следобед ще бъде функционална сесия за катерене на деца на камилата на крал Гаспар. хахаха

Орхидея

ами хей, не е лошо.
Имам парти до ден втори. Ще трябва да работя в четвъртък на 2 и петък на 3 януари и сега.
парти отново до вторник 7.

Тъй като няма да отида на пътуване, ще бъда тук, обичам всичко, за да продължа да правя тренировъчни сесии, които са; Неделя, вторник и четвъртък.
Единствената тренировка, която ще пропусна, ще бъде неделя, 5 януари, денят на парада. Наистина няма да спра да тренирам, защото следобед ще бъде функционална сесия за катерене на деца на камилата на крал Гаспар. хахаха

Орхидея

Матилда

Този уикенд не се отбих тук, защото бях доста зает да финализирам подаръци. Продължавам да се храня както сега, не съм доволен от диетата, на която се придържам, защото не ям толкова плодове и зеленчуци, колкото бих искал, и от време на време някои ултра-обработени падания, но за да съм напълно партии не мога да се оплача.

Радвам се на всички вас, които сте на почивка, да им се насладите! Резервирам 25-ти, 1-ви и 6-ти и тъй като не работя през почивните дни, празниците са много ценени

Матилда

Мария-кобо

Орхидея

GOE III


Въпросът е сложен, защото те не могат да влизат в твърди насоки, мании и още по-малко можем да се борим срещу отклонението на това обезогенно общество, нито срещу неговата публичност. нито трябва да попадаме в ОРТОРЕКСИЯ.

Така че мисля, че това е примерът, който им се дава у дома и какво виждат, че ядат.
Мисля, че и вие не трябва да бъдете орторексични, но преподавайте насоки, как да дозирате и какви храни трябва да се консумират по-спорадично и че другите трябва да се консумират често.
Неизбежно е да отидете с приятелите си да хапнете в Mc Donalds, нищо няма да се случи, защото ще бъде спорадично или един ден ще хапнете няколко филийки с нутела в лека закуска.

ИЗЛОЖИТЕЛНИЯТ ФАКТОР В КОНСУМАЦИЯТА НА ХРАНА

Хранителните навици на децата и юношите са особено обусловени от тези, които характеризират най-близката им семейна среда. Хранителните препоръки са важни, но примерът на родителите е този, който най-добре може да благоприятства правилната консумация, както в количество, така и в качество, на определени храни.

Всяка храна или кулинарен препарат ще бъдат отхвърлени или приети от детето въз основа на естествеността и удоволствието, с които се консумира у дома. И е от съществено значение да се приеме, че действието е изключително образцово, много повече от самото послание.


Дете, което се е научило да се храни правилно през детството и юношеството си, е по-склонно да следва в зряла възраст здравословна и балансирана диета и това поведение е без съмнение най-доброто средство за профилактика на много разстройства и заболявания. Семейните, училищните и здравните специалисти са отговорни за разработването на адекватно и ефективно хранително образование за здравето.

Между 1998 и 2000 г. е проведено проучването EnKid, което събира хранителните навици на подрастващите. Според това проучване подрастващите, считани за популационна група между 12 и 18 години, имат силно изразени хранителни предпочитания и до известна степен доста далеч от най-здравословните диетични модели за тази възрастова група (вж. Таблица 1). Здравните проблеми, които са резултат от цялата тази поредица от хранителни грешки, са разнообразни. Ако тези неправилни хранителни навици се установят в детството и юношеството, предразположението към развитие на храносмилателни проблеми, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване ще бъде много по-голямо в зряла възраст. От друга страна, нередовното работно време, навикът да „прескачате“ ястията и вместо това да ядете много големи порции от някои храни влияят върху синхронизирането на циркадните ритми и могат да насърчат затлъстяването.


Заедно с всички тези рискове, не трябва да се забравя, че самият факт на спазване на диети за отслабване в юношеството се счита за потенциално благоприятен фактор при появата на сериозно хранително разстройство.

СИЛАТА НА РЕКЛАМАТА

Влиянието, което се упражнява върху детето или юношата, идва не само от семейната среда, но обществото като цяло ще го накара да възприеме някои или други хранителни навици или поведения. Един от важните натиски, които се упражняват върху детето/юношата, което все още расте и оформя характера си, е този, който идва от рекламата. През 2005 г. PAOS Кодексът за саморегулиране на телевизионната реклама, насочен към непълнолетни, влезе в сила за борба с детското затлъстяване. Той съдържа поредица от правила, които рекламата на хранителни продукти, предназначени за непълнолетни, трябва да спазва:

? Трябва да се освободим от известни хора (герои, близки до детската аудитория като детски водещи, измислени герои, спортисти или известни певци, популярни сред децата).

? За да рекламирате продукти, трябва да се избягват изображения на нездравословно поведение.

? Ще се избягват съобщения, които заблуждават относно характеристиките на даден продукт, като например да се накара да се вярва, че той генерира невъзможни ползи, като повече сила, умения или интелигентност.

? Компаниите също ще избягват изображения на нездравословни хранителни навици или заседнало поведение.

Сцените на насилие ще бъдат избягвани.

? Също така не е позволено да се изпращат съобщения, насочени директно към непълнолетни, така че те да купят продукт или да убедят родителите си да го купят.

? Продукти, насочени към непълнолетни, не могат да бъдат представени като заместител на едно от основните хранения: закуска, обяд и вечеря.

? Също така, ако рекламата включва промоция, съобщението не трябва да създава нереалистични очаквания относно шансовете за печалба или наградата.

ЦЕЛИ ПРИ ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ ПРИ ДЕЦА И ЮНОШИ

По време на детството и юношеството има поредица от основни знания за храната и храненето, които трябва да бъдат предадени на детето/юношата с цел в бъдеще, като възрастен, да оценят тази жизненоважна функция като стълб, върху който ще бъде здравословното им състояние базирани ... Съветите могат да бъдат диференцирани според етапите:

ДЕТСТВО: 6-12 ГОДИНИ

На този етап е необходимо да се повлияе:

? Недостатъците на обичайната консумация на сладкиши и сладкиши.

? Познаване на седемте групи храни и запознаване с основните хранителни вещества, които ни осигуряват.

? Познаване на функцията на различните групи храни в нашето тяло (енергийни, пластмасови или регулаторни).

? Придобиването на основни понятия за рисковете от прекалено богати на калории, мазнини, захари диети, както и заседнал начин на живот.

ТРАДИЦИОННИЯТ ВЕРБАЛЕН ДИСКУРС ЗА КАКВО Е ДОБРО И ЛОШО ЗА ЗДРАВЕТО СРЕД МЛАДИТЕ НЕ РАБОТИ

На този етап е важно да се предаде на подрастващите:

? Аспекти на настоящото хранене, които се отклоняват от диетичния баланс и са причина за най-често срещаните заболявания.

Размисъл върху дисбаланса на наличността на храна в света и неговите последици за здравето.

? Основни познания за хранителните групи и основните хранителни вещества, които всяка от тях осигурява.

? Концепцията за хранителна дажба и проверете адекватността на обичайната си диета на критериите за балансирана диета, предложени като части от групи храни.

? Предимствата на средиземноморската диета.

? Значението на проблемите, произтичащи от прекомерния прием на калории, мазнини (наситени и холестерол), захари, както и заседнал начин на живот.

Поставянето на график в ежедневната диета е много полезно, така че храносмилането да се извършва бавно, правилно и редовно. Той също така помага за предотвратяване на прекомерен прием на калории и следователно намалява риска от затлъстяване. За юношата е важно да свикне да се храни винаги по едно и също време. С това ще можем да синхронизираме храносмилателните и метаболитните циркадни ритми.

Балансираната диета, при която приносът на различните хранителни вещества спазва подходящите пропорции, е от съществено значение за оптималния растеж и за поддържане на здравето. Също така е от съществено значение диетата да е разнообразна и тя да е възможно най-близка до модела на средиземноморската диета.

Моментите, предназначени за хранене при деца и юноши, могат да се използват, за да се научат когнитивно, процедурно и отношение към нагласите, наред с други (Таблица 2). Работата върху това съдържание ще улесни прогресивната автономия на детето по отношение на диетата му, както и придобиването на здравословни навици от тяхна страна.