cotiporlospotis

Не правя нищо, което да струва пари. Това, което правя най-много е:
-Оставям тесни дънки и панталони толкова тесни за специални поводи, в ежедневието си, широки дрехи = по-добра циркулация
-Самомасажи с каквото и да хвана, в седалищната област, които също ме натоварват много, но веднъж седмично или на всеки 2, това не ме обсебва
-Под душа контрастирайте гореща и студена вода, редувайки се на всеки 5 секунди, и НИКОГА не се къпете в твърде гореща вода
-Много упражнения за крака и глутеуми, това е, което помага най-много за активиране на циркулацията и прекратяване на целулита, много повече от всеки от навиците, които споменах по-горе.

иска

Предполагам, че ако бях по-постоянна, си купих специална четка и отидох в козметичните центрове, за да си направя професионални масажи, НИЩО нямаше дори да ме стиска, но тъй като това не е нещо, което ме притеснява, не си правя труда ( струва излишъкът хаха) Предпочитам да инвестирам тези пари в класове по танци.

Спомен

Имам нужда от фитнес, само за да отида на контролирани часове, да се потя, което не е написано с „дай ми една захар, дай ми две захар, танцувай кафяво, танцувай кафяво“ XD
Сега също обмислям да отида на уроци по танци на пилон, да сложа бара у дома и да тренирам, тренирам и практикувам, докато не получа достойни неща. Наистина трябва да се вълнувам от нещо, което включва преодоляване и физически усилия. Пожелавам си.

Е, и вижте гаджето ми за свято време!

Адвокат на дявола

Миналата година направих календара Patry Jordan до писмото. Приятели, НЕ Е ПОСОЧЕНО ОТСЛАБВАНЕ, посочено е за увеличаване на мускулната маса. Изглеждате по-стройни, защото имате тонизирано тяло, но тежите като цев.

Бъдете внимателни с програмите за упражнения, които правите, например Патри ме мотивира повече, но ме смачква (дори се разболях по това време). Техните видеоклипове са добре, но трябва да сте наясно, че не се наранявате, кой от тях работи за вас, как се чувствате по-добре. Всичко е проба и грешка. Blogilates опитах и ​​не ми хареса.

Затова наскоро реших да комбинирам няколко програми за упражнения. Целта ми в момента е да СЛИМ, имам лек хипотиреоидизъм и поне пренебрегвам, че вече изглеждам отново затлъстял, повече отколкото имам голям гръден кош и широки бедра, така че трябва да съм особено внимателен, за да не приличам на кана. Мога да стана от Мерилин Монро до Пакита Салас само за месец.

Ето защо съм създал собствен календар, базиран на МОЯТ ОПИТ, съчетаващ упражнения, които ме мотивират и които чувствам, че ми помагат да отслабна. В моя случай имам ендоморфно тяло, а брашното и не се движа се чувствам ужасно, така че приоритизирах кардиото и го комбинирах с тонизиране БЕЗ ТЕГЛО, вземане на протеинови шейкове, месо и/или яйца след всяка сесия (и преди всичко всичко, въздържайте се от капризи).

Показвам ви няколко снимки (правя ги на ръка, говоря на каталунски, затова поставям "maig" и "juny"):

- CARDIO TONO: Видеоклипове на MadFit, POP SUGAR FITNESS или Patry Jordán, в зависимост от случая. От Patry много харесвам такъв, който съчетава кардио с постоянни хрускания.

- BODY COMBAT: Използвам видеоклипове от програмата Les Mills de Body Combat, изтощително е, но ме мотивира. Препоръчвам ви да започнете с тези от 15 минути, постепенно, докато стигнете до тези от 44 минути. Любопитното е, че 45-минутният ме убива по-малко от 35-минутния (предполагам, защото няма толкова голяма интензивност). Ако нямам време, правя рутинната STRONG BY ZUMBA на канала PSF.

- ZUMBA: свободен стил. Имам цял плейлист с цели класове, с отделни песни. и ги комбинирам по свой вкус.

В края на месец май и като се храня редовно, се видях по-слаб и с по-тонизиран корем. Излишната мазнина в краката и бедрата ми е изчезнала, виждате само мускули и те са се изтъняли. Ръцете ми обаче са отпуснати (ще се опитам да го коригирам в кардио тонус), но в момента няма да взема никакви килограми.

Надявам се, че е било полезно за вас! Въпреки че ви помня, моят се основава на ESSAY-ERROR и МОЯТ СОБСТВЕН ОПИТ, на получаване на много видеоклипове с упражнения от различни канали, на страдание от непоносимото в рутините, които ме направиха тежък, но които също завърших, и като се вземе предвид метаболизма ми и психически нужди да се мотивирам.

Саритайомизма

Ане

Адвокат на дявола

Здравейте братовчеде, публикацията, която написах преди, може да ви интересува.

Позволете ми да обясня: повечето програми за упражнения са предназначени за ектоморфни тела, които затрудняват мускулатурата, но в същото време лесно отслабват.

Общото между интернет треньорите е, че правите СИЛА и МУСКУЛИ, внимавайте да не кажете, че не е важно, но с това не отслабвате, а го качвате

Така че да, много е разочароващо да правиш упражнения и да гледаш как везните се издигат все по-нагоре и не разбираш защо. Защото Тези календари не са предназначени за нашите тела, а за вашите.

От друга страна, ако искаме да отслабнем, трябва да харчим ЕНЕРГИЯ, тоест да правим кардио, киксбокс, танци, аеробика. В окончателен вариант, MOVE.

Въпросът за силовите упражнения трябва да е второстепенен през първата фаза, защото ние се стремим да отслабнем, а не да изглеждаме като варел с постна маса.

След като отслабнете или видите първите си резултати, точно тогава трябва постепенно да включите силата, за да тонизирате ръцете, отпуснатия гръден кош, глутеуса. Ето как да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. В противен случай той служи само за влизане във форма преди лятото, ако имате нормално тяло, разбира се.

Потърсете видеоклипове и информация за типа тяло, което имате, и вижте какво се чувства най-зле за вас, ако имате корем, как да го тренирате. Така че можете да създадете свой собствен календар, адаптиран към вашите нужди

Edito: ние създаваме мускулна маса, като стимулираме мускула, във вашия случай глутеуса. Това нараства, ако по-късно ядете въглехидрати и протеини, тоест като вече приемате всяка плоча с макарони и болонезе, вие давате на дупето си това, от което се нуждае, за да се „поправи“ и да изгради мускулна маса.

Ане

Здравейте братовчеде, публикацията, която написах преди, може да ви интересува.

Позволете ми да обясня: повечето програми за упражнения са предназначени за ектоморфни тела, които затрудняват мускулатурата, но в същото време лесно отслабват.

Общото между интернет треньорите е, че правите СИЛА и МУСКУЛИ, внимавайте да не кажете, че не е важно, но с това не отслабвате, а го качвате

Така че да, много е разочароващо да правиш упражнения и да гледаш как везните се издигат все по-нагоре и не разбираш защо. Защото Тези календари не са предназначени за нашите тела, а за вашите.

От друга страна, ако искаме да отслабнем, трябва да харчим ЕНЕРГИЯ, тоест да правим кардио, киксбокс, танци, аеробика. В окончателен вариант, MOVE.

Въпросът за силовите упражнения трябва да е второстепенен през първата фаза, защото ние се стремим да отслабнем, а не да изглеждаме като варел с постна маса.

След като отслабнете или видите първите си резултати, точно тогава трябва постепенно да включите силата, за да тонизирате ръцете, отпуснатия гръден кош, глутеуса. Ето как да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. В противен случай той служи само за влизане във форма преди лятото, ако имате нормално тяло, разбира се.

Намерете видеоклипове и информация за типа тяло, което имате, и вижте какво се чувства най-зле за вас, ако имате корем, как да го тренирате. Така че можете да създадете свой собствен календар, адаптиран към вашите нужди

Адвокат на дявола

Изглежда така. Опитайте да се тонизирате с балетни упражнения (тренировка „баре“), които спомагат за усъвършенстване на тялото и мускулите, а също така се грижат за стойката на тялото ви. Не е нужно да прекалявате с кардио, защото целта ви не е да свалите излишните килограми, а да тонизирате и да определите.

Но бъдете внимателни, разберете по-добре за типовете тела и как да ги тренирате и ще разберете по-добре за какво става въпрос в тази история.

Tranquis 13

Evalunera

Локигърл

Здравейте братовчеде, публикацията, която написах преди, може да ви интересува.

Позволете ми да обясня: повечето програми за упражнения са предназначени за ектоморфни тела, които затрудняват мускулатурата, но в същото време лесно отслабват.

Общото между интернет треньорите е, че правите СИЛА и МУСКУЛИ, внимавайте да не кажете, че не е важно, но с това не отслабвате, а го качвате

Така че да, много е разочароващо да правиш упражнения и да гледаш как везните се издигат все по-нагоре и не разбираш защо. Защото Тези календари не са предназначени за нашите тела, а за вашите.

От друга страна, ако искаме да отслабнем, трябва да харчим ЕНЕРГИЯ, тоест да правим кардио, киксбокс, танци, аеробика. В окончателен вариант, MOVE.

Въпросът за силовите упражнения трябва да е второстепенен през първата фаза, защото ние се стремим да отслабнем, а не да изглеждаме като варел с постна маса.

След като отслабнете или видите първите си резултати, точно тогава трябва постепенно да включите силата, за да тонизирате ръцете, отпуснатия гръден кош, глутеуса. Ето как да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. В противен случай той служи само за влизане във форма преди лятото, ако имате нормално тяло, разбира се.

Намерете видеоклипове и информация за типа тяло, което имате, и вижте какво се чувства най-зле за вас, ако имате корем, как да го тренирате. Така че можете да създадете свой собствен календар, адаптиран към вашите нужди

Edito: ние създаваме мускулна маса, като стимулираме мускула, във вашия случай глутеуса. Това нараства, ако по-късно ядете въглехидрати и протеини, тоест като вече приемате всяка плоча с макарони и болонезе, вие давате на дупето си това, от което се нуждае, за да се „поправи“ и да изгради мускулна маса.