От Марикармен Озес
В тази система диетите, списъците с калории или рецепти не са необходими, само за да се промени информацията, която не служи на мозъка ни, за друга, която ни помага да постигнем целта си. Нарича се препрограмиране на нас.
Ако е възможно
Понякога можем да имаме идеалните съвети, перфектната диета, перфектната фитнес зала и идеалното желание да се отървем от килограмите, но това не е достатъчно и би било достатъчно някой да застане пред нас, да ни стисне ръката и да каже: ? Помагам ти да отслабнеш! ?. За нас е много ясно, че отслабването не е свързано само с това, което слагаме в устата си, или с това колко калории приемаме на ден. Процесът на хранене е свързан с психологически, социални и емоционални фактори, а не само с физиологични фактори, поради което е толкова сложно да накараш човек да отслабне. Наскоро Пол Маккена, английски лекар, издаде книгата си, компактдиска и телевизионната си програма, озаглавена „Помагам ти да отслабнеш“, с огромен успех благодарение на основните си съвети относно храненето и техниките на невролингвистичното програмиране (НЛП) и хипноза. Ние имаме за вас всички предимства, които правят тази програма в една далечна страна толкова успешна, така че този път и вие я имате.
4 златни правила ?
1. Когато сте гладни, яжте.?
две. Яжте това, което искате, а не това, което смятате, че трябва да ядете.?
3. Яжте с цялата си концентрация и се наслаждавайте на всяка хапка.
4. Когато се почувствате доволни, спрете да ядете.
Те изглеждат като много очевидни и здравословни правила, но в действителност това, комбинирано с техники за умствено препрограмиране, ви позволява да установите друга по-здравословна връзка с храната и следователно с тялото и имиджа си.
Как работи
Ценното в системата е, че тя ви учи как да живеете по тези правила и навици. Техниките за програмиране и хипноза, които той използва, ни помагат да започнем да формираме образа на слаб човек първо в ума си, за да можем да го материализираме по-късно. Нищо, което не е възможно първо в съзнанието, не може да бъде реално в материалния свят.
Най-важното е да постигнем естествена промяна в нашата връзка с храната и да спрем да се храним по емоционални причини. С подкрепата на книгата, компактдиска и направляваните визуализации е възможно почти неусетно да променим начина си на правене на нещата. Тази система включва упражнения, за да бъдете здрави, но без да го прави център на режима или съществен фактор за постигането му. Има НЛП (Невролингвистично програмиране) и техники за хипноза, които могат да ви помогнат да постигнете това, полезни инструменти и хора, които могат да ви ги предложат, без да се налага да пътувате до Англия. ? Даваме ви възможност да започнете от това, което решите да направите това пренареждане на ментални модели, което може да попречи на вашата цел. Следвайте тези съвети и потвърдете, че можете да отслабнете, наслаждавайки се на храна.
ЗАКУСКА:
Включете кафе или чай във всяко от тези предложения.
1. 1 пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка извара и 1 чаена лъжичка сладко с ниско съдържание на захар ? ½ чаша сок ? ¾ чаша круша
две. ½ малко рогче със сирене Оаксака и горчица ? ¾ чаша пъпеш ? ½ чаша сок
3. 1 царевична кесадила със сирене Оахака ? ½ чаша сок от моркови ? 1 чаша диня
4. 1 чаша зърнени храни ½ чаша обезмаслено мляко ? ½ чаша сок от мандарина ? 1 плод
5. 1 енчилада без чили и без пържене ? 2 супени лъжици боб без пържене ? ½ чаша сок ? ¾ чаша ябълка
6. 1 топло момче ? 1 чаена лъжичка мед ? ½ чаша сок от мандарина ? 1 чаша пъпеш
7. 2 чаши различни плодове 2 супени лъжици кисело мляко ? 2 супени лъжици мюсли
ОБЯД (за избор)
2 чаши пуканки със сос
1 плод
1 натурален нецитрусов сок
1 чаша краставици, моркови или джикама, с лимон
2 рула пуешка шунка и сирене панела
1 леко кисело мляко за пиене
1 Svelty желе
1 Специален К за пиене или All-Bran за пиене
1 Nutrigrain, Crusli или Quaker bar
1 малко парче сирене с малък хляб или 1 кесадила (не повече от три пъти седмично)
ХРАНА
Включете вода и кафе или чай във всяко от тези предложения.
1. ½ чаша бял ориз ? 1 чаша зеленчуци 1 малка риба филе мениер стил
две. 1 чаша спаначена супа 1 малка пилешка гърда на ивици, стил fajitas ? 1 царевична тортила ? сос ? 1 чаена лъжичка сметана ? 1 супена лъжица боб
3. 1 чаша тестена супа ? 1 момиче фланг пържола ? 1 средна салата от моркови, спанак, краставици и маруля, без дресинг
4. 1 чаша спагети с 1 чаша морски дарове, в доматен сос ? 1 смесена салата с дресинг без мазнини
5. 1 малка пилешка гърда с пипер ? 1 чаша зеленчукова супа ? ½ руло без трохи
6. 1 малко филе от сьомга, лимон, на скара ? ½ чаша бял ориз ? 1 средна салата
7. 1 рибно филе с чипс от камбре и нопалитос ? ½ чаша ориз ? 1 средна салата на вкус
8. ceviche tostadas на всякакви морски дарове ? 1 голяма салата с дресинг без мазнини
9. 1 коктейл от скариди или коктейл от морски дарове с малко кетчуп, без авокадо ? 1 рибно филе на скара
10. ½ чаша ориз ? 6 скариди на скара ? 1 средна салата
единадесет. 1 ромеритос или пуешка торта с: 1 руло без трохи, 2 супени лъжици ромеритос или пуешки филийки ? 1 чаша зеленчукова супа или средна салата
СЛЕДОБЕДЕН ОБЯД (изберете)
1 мини шоколад
1 100 калории шоколад
1 торба чипс Ahoy или Oreo от 100 калории
1 шепа фъстъци
1 кисело мляко за пиене
1 Био 4 на Лала
1 Баланс на Hersheys
1 Леко момче от лате
1 леко безкофеиново капучино
1 кисело мляко
° СENA (за избор)
? Плодове с кисело мляко
? Салата от риба тон без майонеза
1 сирене Оаксака и царевична тортила кесадила
½ сандвич с пуешка шунка и сирене панела
1 кифла
? сирене панела на скара
Cake торта с шунка и сирене
1 пилешки препечен хляб
1 чаша зърнени храни с мляко и ягоди
? кафе или чай
? плодове, плодов пунш, варени в канела плодове, салата или зеленчукова супа.