Неведнъж ще сте чували думите наднормено тегло Y. затлъстяване и може би в по-малка степен, нормално тегло. Но какво всъщност означава всеки от тези термини?

тегло

Тези стойности се изчисляват с помощта на Индекс на телесна маса (BMI), прост индикатор за връзката между теглото и телесната повърхност, често използван за идентифициране дали човек е в нормално тегло или имате наднормено тегло или затлъстяване. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри.

Стойности на индекса на телесна маса

Според Световната здравна организация (СЗО) човек е в нормално тегло, когато стойностите му са между 18.50 и 25. От друга страна, ако ИТМ е по-висок от 25, има ситуация с наднормено тегло. Когато стойността е по-висока от 30, затлъстяването вече е достигнато.

Нормалното тегло показва, че човек не е нито дебел, нито слаб, ако не, че е в рамките на оптималните параметри, това е един вид „средно положение“. От друга страна, наднорменото тегло е етапът преди затлъстяването, така че те са термини, които не бива да бъркаме, тъй като те не са еднакви.

Последици от наднорменото тегло и затлъстяването

Хората с висок индекс на мускулна маса са по-склонни да страдат от някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни нарушения и някои видове рак (ендометриум, гърда, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво).

За борба с наднорменото тегло и затлъстяване, можете да предприемете някои основни мерки като здравословна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на мазнини и калории. От друга страна, също така се препоръчва периодично да се извършва някакъв вид спорт или физическа активност, тъй като заседнал живот наистина е вредно за този тип заболявания.

Индексът на ИТМ е показател за здравето?

Това, което ни дава ИТМ, е информация за връзката между теглото и телесната повърхност, въпреки че е вярно, че високите стойности обикновено показват по-голям риск, когато страдате от определени заболявания, това не винаги е така, тъй като има и друг тип на патологии, които не са свързани с телесната маса.

Освен това трябва да се отбележи, че недостатъкът, който съществува при този тип измерване, е, че се използва еднакво за мъже и жени и не разграничава мазнините от мускулите. Това означава, че човек с нормално тегло може да има висок процент телесни мазнини, което би било вредно за здравето му.

Поради тези причини трябва да имаме предвид, че индексът на мускулната маса ни дава индикативни данни, тъй като ще трябва да задълбочи и изясни други променливи. Идеалното за това е да се консултирате със специалист, който извършва задълбочен преглед и наистина ще посочи дали лицето е в добро здравословно състояние по отношение на теглото или не.

Не забравяйте, че:

  • ИТМ е прост показател за връзката между теглото и телесната повърхност, който се използва, за да се определи дали човек е с нормално тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване.
  • Хората с висок индекс на мускулна маса са по-склонни да страдат от някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни нарушения и някои видове рак
  • Недостатъкът, който съществува при измерването чрез ИТМ, е, че се използва еднакво за мъже и жени и не разграничава мазнините от мускулите.