Изследователи от университета в Севилан създадоха LowFat, нова програма за дълготрайна загуба на мазнини

отслабване

Изследователският екип по биологичен и функционален анализ на физическите упражнения на Университета в Севиля, заедно с психологическия център на AFFOR и центъра за хранене Cenutridiez, се ангажира с нова индивидуализирана програма за физически упражнения, базирана на скорошни научни доказателства, които обнародват упражнения. в сравнение с традиционните екстензивни аеробни упражнения за отслабване.

„Досега, когато някой искаше да отслабне, дадените инструкции бяха да се правят аеробни упражнения с ниска интензивност, като ходене, за час от три до пет пъти седмично, но проучванията показват, че интензивността на упражненията с висока интензивност и за кратко време е по-ефективен в краткосрочен план върху многобройни здравни параметри, особено висцералната мастна тъкан, която е тясно свързана със сърдечно-съдови нарушения ", обяснява професорът, отговарящ за изследователския проект, Borja Sañudo.

С тази предпоставка се роди LowFat, програма, която също така възприема глобален подход към промоцията на здравето, базиран на биопсихосоциална перспектива, която интегрира: професионалисти по физическо възпитание, с пълна програма за лично обучение; хранене, с разработването на адекватно обучение за храна и психология, тъй като включва психологическа подкрепа и мотивационна подкрепа през целия процес.

В случая с диетолога, неговата функция ще бъде да инструктира участниците в това как да се хранят правилно, в допълнение към хранителния мониторинг, при който ще се извършва хранително обучение, да преподава как да организират хранителните си навици, в зависимост от особеностите на човек (тегло, патологии, непоносимост към храна или не и т.н.).

И накрая, и може би най-новият аспект на програмата, е включването на група психолози, които ще се съсредоточат върху създаването на необходимите промени в навиците и умствените схеми, както и поддържането на адекватно ниво на мотивация, така че резултатите да не са временно, но проведено навреме.

Целта на научния екип е да насърчи „промяна на мисленето“, която позволява да се губят мазнини по здравословен и стабилен начин с течение на времето. „Програмите за отслабване са съсредоточени само върху спортни и хранителни аспекти, ние искаме да отидем по-далеч, за да предложим психологическа услуга, която насърчава промяна в отношението, която продължава с времето“, казва Пилар Наваро от Психологическия център на AFFOR.

Условия за участие

Всяка заинтересована страна може да участва в тази програма, стига да няма хипертония от степен 2 и 3 (SAD по-голяма от 160 mmHg и ADD по-голяма от 100 mmHg), ортопедични или други промени, които могат да попречат на безопасното упражняване на физически упражнения; както и сериозни сърдечно-съдови, бъбречни или чернодробни заболявания. И накрая, тези участници с хранителни разстройства няма да могат да участват в програмата.

Те работят в групи от максимум 4 души, където се анализира телесният състав, липидния профил, записва се физическата и хранителна активност на всеки потребител, както и те трябва да попълнят няколко въпросника, свързани с психосоциалните аспекти.

Тези, които се интересуват от тази програма, трябва да знаят, че тя в момента се провежда в звеното за функционално обучение и възстановяване на фитнес зала Lowfit Viapol (Севиля).