Това е начин на живот, който мнозина вече практикуват, без да го знаят. За да научите повече по тази тема, вижте бележката, която направихме с диетолога Джулиана Лопес.

диети

От редакционен вестник Мендоса

Какво е да си флекситарен? „Те са онези хора, които приоритизират диетата, базирана на вегетарианска храна, но в малки количества и случайни ситуации включват храни от животински произход като червено и бяло месо. Тази група хора не премахва никакъв вид храна, това е здравословна и изцяло социална диета, те се адаптират към всякакъв вид храна, не се лишават да ходят на събития и да ядат каквото има ", отговаря той. Джулиана Лопес. Тя има бакалавърска степен по хранене (M.P. 1305) и има сертификат за вегетарианска храна. Тя е от Тукуман и с пациентите си прилага метода "Без диета", създаден от Моника Кац. Тя се основава на ядене на всичко, контролиране на честотата и количеството. На неговия instagram @jlnutritionist показва невероятните резултати, които постигат вашите пациенти.

Сега да се върнем към основната тема, какви са ползите от този стил на хранене:

- Той има големи ползи за здравето, тъй като излишъкът от месни продукти е пряко свързан с повишаването на холестерола, наситените мазнини, затлъстяването, хипертонията и увеличаването на сърдечно-съдовите заболявания.

- Диетата се основава на консумацията на бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Това осигурява голямо количество фибри, има много предимства, като не само генерира ситост, но и контролира нивата на кръвната глюкоза.

- Това не е по-скъпа „диета“, фактът, че не купувате месо, често намалява разходите.

Нещо много важно е да знаем какви храни консумираме. Въпреки че по принцип тези навици са здравословни, може да звучат аларми. „Например, интервюто пита колко пъти пациентът консумира храни от животински произход, за да прецени кое ще бъде критичното хранително вещество за лечение. Витамин В12 например е изключително хранително вещество на животинското царство, в случай че честотата на консумация е много ниска, бих предложила да се търсят обогатени храни и/или добавки “, обяснява Джулиана.

Затова винаги преди да се присъедините към флекситаризма, имате нужда от съпровождането на специалист по хранене и здраве. По този начин Джулиана Лопес добавя; „Важно е да се има предвид, че колкото по-голямо е ограничението на консумацията на определени групи храни, толкова по-голям е рискът от хранителен дефицит. За да се предотврати това, е необходимо да се постигне адекватно добавяне на протеини и да се използват улеснители за усвояването на критични хранителни вещества като желязо и калций. Флекситарното хранене може да бъде много полезно, но както всеки хранителен план, той трябва да бъде добре планиран и контролиран от професионалист, идеално специализиран в тази област ", заключава диетологът.

За вас, за вашите и за всички нас ОСТАВЕТЕ В ДОМА

Продължих да чета

Дигитален вестник Мендоса актуализиран 24/7.

Онлайн от 4 ноември 2019 г. Година 2. Поща: [email protected] Издание № 434.

Нашият WHATSAPP 5492612598115 - 5492616506666 - PERU 708 - 2DO ЕТАЖ НА. 5 (5500) Град Мендоса - Аржентина