Абонирайте се за Vitónica
Подсладителите с намалено съдържание на калории или без енергиен прием все още са противоречиви съставки в нашата диета, но те продължават да бъдат широко използвани при стартиране на план за отслабване. Сега, нови проучвания за използването на подсладители и тяхната помощ за отслабване хвърли малко светлина по темата.
Нови доказателства
Преглед на 90 проучвания по въпроса показва, че при повечето разследвания консумацията на нискокалорични подсладители не е свързана с намаляване на телесното тегло, Въпреки това, когато се използват за заместване на захар, те могат да насърчат загуба на тегло.
По същия начин, след анализ на ползите и рисковете от използването на подсладители, беше направено заключението, че няма достатъчно доказателства, че използването на подсладители като заместители на захарта е от полза за контрола на теглото, нива на глюкоза в кръвта или честота на диабет тип 2.
Въпреки това е широко разпространена практика да се използват нискокалорични или никакви подсладители за насърчаване на загуба на тегло, но може би, използването му не оказва значително влияние върху дневния енергиен баланс.
Това може да се дължи на некалорични подсладители те заместват само трапезната захар, докато в обичайната диета има множество храни със скрита захар, които могат да допринесат за допълнителна енергия всеки ден.
Заключения
В допълнение към горното, много може да зависи от това как използваме захарта и разбира се, други навици в начина на живот, тъй като очевидно, след понижена калоричност и балансирана диета, използването на подсладители може да бъде свързано с по-голяма загуба на тегло, докато заместването на захар без калорични подсладители, прилагано изолирано, малко може да бъде свързано с отслабване.
Тогава, помощта на подсладители при отслабване не винаги е от голяма величина и полезно, следователно трябва да ги консумираме разумно и да знаем, че ако ги използваме само за заместване на захар, трябва да консумираме твърде много трапезна захар или други калорични подсладители, така че използването им да е оправдано и да допринесе за загуба на тегло.
Въпреки тези заключения, които продължават да създават противоречия относно използването на подсладители, Трябва да помним, че за тяхното използване е създаден декалог, който може да предложи интересни данни и твърдения, основани на научни доказателства в това отношение.
Консултирана библиография | Int J Obes (Лонд). 2015 г. септември 14. doi: 10.1038/ijo.2015.177. [Epub преди печат] и Архиви на общественото здраве 2015, 73:41 doi: 10.1186/s13690-015-0092-x
Във Витоница | Ефективни ли са подсладителите за отслабване?
Изображение | Bookgrl
Споделете нови проучвания за използването на подсладители и тяхната помощ за отслабване
- Министерството на здравеопазването предупреждава за лечение на загуба на тегло без здравна регистрация
- MAGRIFIT FLASH Естествена помощ за отслабване и отслабване
- Митове и истини за диетите за отслабване
- Noom, приложение за Android, което ви помага да отслабнете
- Нови проучвания за използването на подсладители и тяхната помощ за отслабване