2015 г. наближава и с нея ще си поставим нови цели, пълни с добри намерения. Сред тези цели е сигурно, че няма да пропуснете да започнете да спортувате редовно и да отслабнете малко.

резолюции

Упражненията и отслабването са две неща, които вървят ръка за ръка, много пъти се проваляме с цел отслабване, защото се ограничаваме само до намаляване на количеството храна, което ядем, оставяйки физическите упражнения напълно настрана, когато го правим И двамата ще постигнем нашите цели по много по-опростен начин, отколкото си представяме.

Когато започнем да спортуваме (ако преди не сме го правили редовно), трябва да започнем малко по малко, първите дни трябва да се запознаем с това, което ще правим. Например, ако искаме да избягаме 5 километра, първите дни би било добре да изминем маршрута, тогава възнамеряваме да вървим и да тичаме и накрая ги правим да тичат. Същото може да се приложи и когато започваме във фитнеса, трябва да свикваме малко по малко. Ако първия ден тренираме извън възможностите си, няма да искаме да се връщаме. Много е важно да разглеждаме упражненията като нещо положително, а не като наказание.

По отношение на храненето трябва да следваме подобни насоки. Не бива да променяме прекомерно диетата си от един ден на следващия. Една от най-често срещаните грешки при новите резолюции е, че започваме новите си диети с много енергия и гладуваме повече, отколкото би трябвало. Това означава, че когато ни омръзне да спазваме диети, ще настъпи ефект на отскок, който ще ни накара да наддадем повече килограми, отколкото сме загубили.

Можем да коригираме това начало малко по малко, вместо да намалим количеството храна по екстремен начин, можем да започнем, като променим навиците си по време на вечеря, като правим леки вечери. Само с тази промяна ще се поставим на правилния път, тъй като обикновено сме склонни да ядем много повече, отколкото ни е необходимо. По същия начин ще започнем да приготвяме по-малко обилни ястия и малко по малко ще свикваме тялото си с количество храна, от което наистина се нуждае, тъй като, както споменах по-горе, сме склонни да ядем много повече от Имаме нужда от.

Следвайки тези прости съвети, ще можете да постигнете новите си цели, без да се губите по пътя.