Резултатите показаха, че няма съществени доказателства за ползите от храненето с ограничение във времето.

ново

Постоянното гладуване е практика, която е придобила популярност, тъй като е приписана да ви помогне да отслабнете и да отслабнете, което се състои в пълно или частично въздържане от консумация на храна за определено време.

Сайтът Medical News Today обяснява, че някои изследвания показват, че това е лесна програма за поддържане в сравнение с други традиционни диети, но ново проучване предполага, че това може да не ви помогне да отслабнете.

Изследването е проведено в продължение на 7 години от д-р Итън Вайс, кардиолог от Калифорнийския университет в Сан Франциско, който се е посветил на експериментиране с гладуване.

За работа специалистът взе решение да изпробва плана 16: 8 самостоятелно, тоест ограничи диетата си до 8 часа на ден. Според изследването, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine, след като е видял, че е отслабнал, той се е заинтересувал повече от темата и през 2018 г. е започнал клинично изпитване, придружено от група изследователи.

Изследването е проведено с хора, които са яли на случаен принцип в рамките на 8-часов прозорец за храна на ден и не са яли сутрин. Участниците са загубили средно 2 килограма за 2 седмици, докато участниците, които са яли нормални часове и са разрешавали закуски, са сваляли 1,5 килограма.

Резултатите показаха, че няма доказателства за ползите от храненето с ограничение във времето, дори групата изследователи от UCSF подчерта, че разликата не е статистически значима.

Негативни ефекти?

При извършване на напреднали тестове, при които се вземат предвид параметри като процент на мастна маса, глюкоза на гладно, инсулин на гладно, чиста маса, изследователите откриха възможен недостатък: Онези, които провеждаха тази практика в дългосрочен план, изглежда губят повече маса мускулна.

В заключение кардиологът Вайс посочва, че предстоят много изследвания, особено тези, фокусирани върху това колко безопасно е гладуването за възрастни над 60-годишна възраст или тези, които страдат от заболявания като диабет или хипертония.

По същия начин той изяснява, че не изключва практиката на периодично гладуване, но счита, че в дългосрочен план е по-препоръчително да отслабвате по здравословен начин, като избягвате ограничения и спазвате балансирана диета.