Съвети за ускоряване на метаболизма
Ако сте били на диета от месеци, спортувате и все още сте закъсали на теглото си, не се притеснявайте, това е нормално. Първите седмици на здравословно хранене са най-добрите, защото отслабвате бързо, но идва момент, в който изглежда, че времето не минава и вие застоявате. Това е така, защото тялото свиква с всичко и е необходимо да нулирате метаболизма си, така че той да работи отново както трябва и тялото ви да ви даде резултати.
Метаболизмът на всеки човек е различен. Има някои, които са по-бързи, като типичния приятел, който се храни зле и дори повече от вас, но никога не дебелее; и има някои, които са по-бавни, като другия ви приятел, който яде маруля и изглежда яде по цял ден. Във всеки случай има неща, които можете да направите, за да работи по-добре. Идват празниците, стигнете до тялото, което искате с тези трикове.
Най-добрият начин да поддържате метаболизма си под контрол е да ядете нещо леко между храненията. Идеята не е, че се чувствате сити през целия ден, а по-скоро е да дадете на корема си нещо, така че то да продължи да работи и да не се разхлабва.
Можете да изядете шепа бадеми, някои плодове или храни, които са на малки порции. Шегата е да активирате храносмилателната си система, защото когато тя е активна, тя увеличава скоростта на метаболизма.
- Изберете вашите въглехидрати
Щитовидната жлеза играе много важна роля. Това, което прави, е да освобождава хормони, които регулират температурата, това регулира скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Следователно, когато щитовидната ви жлеза е максимална, метаболизмът ви също е и обратно.
Това, което трябва да направите, за да работи щитовидната жлеза и работи както трябва, е да ядете сложни въглехидрати (мюсли, зърнен хляб и др.) Има изследвания, които показват, че ако спрете да ядете въглехидрати, вашият метаболизъм намалява ефективността му с 50 процента .
От цялото ви тяло най-консумиращото калории нещо е мускулите. Това означава, че колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изгорите. За да изградите мускули, освен да ядете протеини, трябва да комбинирате аеробни упражнения със силови упражнения.
Няма значение дали бягате, ходите, карате колело или йога, включете силови упражнения в рутината си. Те не трябва да тежат хиляди килограми, ако вземете леки тежести, ще започнете да увеличавате мускулната маса и следователно ще подобрите метаболизма си.