Разберете защо напълняваме през това зимно време

през

Студът може да ви накара да ядете малко повече от обикновено, освен че ядете висококалорични храни. Много хора смятат, че е необходимо да се яде много през това време; храни, ядени през зимата, обаче, не трябва да са тежки или калорични.

Имаме ли нужда от повече или по-малко калории през зимата?

Защо е по-гладно през зимата?

Когато температурата на тялото падне, апетитът се стимулира, което води до чувство на глад. По този начин е обичайно да започнете да търсите храна и да ядете повече от обикновено в горещо време. Това е така, защото при хранене телесната температура се повишава и по този начин вече не е студено.

Това видео може да ви заинтересува

Повишаването на телесната температура от консумацията на храна се нарича термогенеза (генериране на топлина). Когато изминат 30 до 60 минути след хранене, тялото произвежда 10% повече топлина в сравнение с това, когато стомахът е празен.

В допълнение към увеличаването на приема, хората стават по-заседнали и изоставят упражненията поради студа, като по този начин наддават на тегло през зимата. Ако добавите към това собствените си коледни и новогодишни обяди и вечери, килограмите се натрупват.

Разследване, проведено при 195 души, установи, че през месец декември се натрупват средно половин килограм тегло. Но тези с наднормено тегло или затлъстяване качват между 2 и 3 килограма.

Погрижете се за консумацията през студения сезон

Трябва да се грижим за енергийния баланс и да го поддържаме един и същ през цялата година, като винаги консумираме здравословни и здравословни храни, които помагат за поддържане на здравето и осигуряват на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Така че през това зимно време трябва да продължите да се храните балансирано и да избягвате да ядете храни, които застрашават контрола на диабета; Тъй като не става въпрос за забрана на храна, един добър вариант е просто да не спирате да правите упражнения през това време, за да се насладите на типичните за времето вечери.