Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

бойни

насипна диета

насипна диета

Съобщение от efren2 »16 февруари 2017 10:20

Re: насипна диета

Съобщение от Артуро Гомес »16 февруари 2017 11:46

Re: насипна диета

Съобщение от бутанер »16 февруари 2017 13:29

Като добавя само протеините от месото и сиренето, получавам около 200 г протеин (приблизително). Ако разделим това на телесното ви тегло (75 кг), установяваме, че приемате 2,67 г протеин на кг тегло, което ми се струва твърде много (оставяйки ни протеините от ядки, ориз и т.н.) В идеалния случай, около 2g протеин на кг тегло, ако работите МНОГО усилено във фитнеса. Бих премахнал протеина и бих могъл повече зеленчуци, плодове и мазнини (обемна диета и пиене на обезмаслено мляко. Пълно мляко И xD). Що се отнася до 600 g на 10 дни, това е добра скорост на наддаване на тегло, въпреки че може да бъде увеличена до 500 g на 7 дни с риск от напълняване на повече мазнини.

Това е моето мнение

PS: Артуро, 140k клек и 170k мъртва тяга е lotooo хахаха