Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
насипна диета
насипна диета
Съобщение от efren2 »16 февруари 2017 10:20
Re: насипна диета
Съобщение от Артуро Гомес »16 февруари 2017 11:46
Re: насипна диета
Съобщение от бутанер »16 февруари 2017 13:29
Като добавя само протеините от месото и сиренето, получавам около 200 г протеин (приблизително). Ако разделим това на телесното ви тегло (75 кг), установяваме, че приемате 2,67 г протеин на кг тегло, което ми се струва твърде много (оставяйки ни протеините от ядки, ориз и т.н.) В идеалния случай, около 2g протеин на кг тегло, ако работите МНОГО усилено във фитнеса. Бих премахнал протеина и бих могъл повече зеленчуци, плодове и мазнини (обемна диета и пиене на обезмаслено мляко. Пълно мляко И xD). Що се отнася до 600 g на 10 дни, това е добра скорост на наддаване на тегло, въпреки че може да бъде увеличена до 500 g на 7 дни с риск от напълняване на повече мазнини.
Това е моето мнение
PS: Артуро, 140k клек и 170k мъртва тяга е lotooo хахаха
- Диета за увеличаване на мускулната маса - Форум по бойни изкуства, контактни спортове, културизъм,
- Насипната диета на Phil Heath Бодибилдинг, фитнес и културизъм Съвети Спортно хранене
- Кетогенна диета, алтернатива срещу рак - Блог за фитнес, хранене, здраве и спорт
- Как трябва да бъде диетата ни, ако имаме високо съдържание на пикочна киселина - Bekia Salud
- Диета със сироп от кленов сок (сериозна тема) - Форум на автомобили