Всяка година се появяват нови диети за отслабване, които обещават да отслабнат за кратко време.

диета

Не всички от тях обаче изпълняват обещанията си и дори не са устойчиви в дългосрочен план, а напротив, могат да имат вредно въздействие върху здравето.

Но този тип диета осигурява постепенна загуба с успех, така че трябва да знаете плюсовете и минусите.

За какво става дума

Обемната диета е свързана с яденето на количество храни с малко калории, за да се постигне ситост, без да се рискува увеличаване на теглото.

По този начин се елиминира чувството на глад, което присъства в повечето диети. Храните, които ни поддържат сити, без да напълняваме, са зеленолистни зеленчуци, постно месо, мазна риба, обезмаслени млечни продукти, краставица, портокал, ябълка, ягода/ягода и грейпфрут/грейпфрут.

По същия начин храните с най-висока калорийна плътност и следователно трябва да се избягват са риба тон в масло, сушено сирене, тлъсти меса, колбаси, ядки, сладкиши, бисквитки и пържени картофи.

Плюсовете

Не обичаме да се чувстваме гладни, но някои хора могат да страдат повече от други при същите обстоятелства, тъй като те не могат да не мислят за това какво искат да ядат и в крайна сметка изпитват безпокойство и следователно те изоставят диетата.

В тази диета обаче няма затворени ястия, така че вие ​​решавате какво да ядете. Важно е да се чувствате възможно най-свободни по време на диета, тъй като е по-лесно да не се чувствате обвързани.

Храните, които се елиминират от обемната диета, са тези, които имат повече холестерол и осигуряват повече захари. Така че най-препоръчителните са богати на витамини, минерали и протеини.

Всичко, от което се нуждаем, за да сме здрави, подхранени и с необходимата енергия, за да изпълним максимално деня.

Недостатъците

Въпреки че е вярно, че можете да избирате храни, също така е важно да знаете тяхната калорийна плътност. Тази диета се стреми да яде повече, без да напълнява, така че ако забравим тази точка, няма да постигнем целта и дори бихме могли да качим излишни килограми.

Значителен проблем може да бъде, когато не харесвате храните, които ядете. Ако мразите зеленчуците, може да можете да ги приемате често за известно време, но в дългосрочен план ще бъде трудно да се ангажирате.

Освен това, ако смятате, че ще ви бъде трудно да пропуснете въглехидратите, идеалното е да изберете друга диета.

В заключение, за да спазвате успешна диета, най-важното е да опознаете себе си. След като анализирате всичко това, е възможно да постигнете положителни резултати, за да останете с определено тегло, стига да върви ръка за ръка с експертите.

Последна актуализация: 15.02.2020 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin