Обезмаслено мляко: Открийте всички негови свойства и предимства

Млечните продукти имат голямо значение в диетата на човека. Млякото и млечните продукти осигуряват основни хранителни вещества за растежа, като калций и протеини. През последните години обезмасленото мляко се превърна в един от най-консумираните млечни продукти, тъй като се предлага като здравословна алтернатива за тези, които предпочитат да се грижат за диетата си или за тези, които го предпочитат заради вкуса си, по-меко от пълномасленото мляко.

мляко

Диетолозите казват, че обезмасленото мляко е напълно здравословна и чудесна възможност за включване във всяка здравословна диета. Тя ви позволява да се насладите на всички предимства на млякото, с по-малко калории, поддържайки нивата на мазнини и холестерол встрани, без да се налага да се отказвате от многобройните ползи, които ви носи консумацията на млечни продукти.

Обезмаслено мляко, подходящо за всички етапи

Грижата за себе си не противоречи на провеждането на разнообразна диета, въпреки че трябва да включвате млечни продукти през целия си живот, от съществено значение е да обърнете специално внимание на тези етапи:

През детството. Млечните продукти осигуряват основни хранителни вещества през този период на растеж. Ето защо се препоръчва децата да приемат поне две порции мляко или млечни продукти на ден.

Бременности и кърмещи майки: По време на бременността майките се нуждаят от около 1000 mg калций на ден, увеличавайки тази цифра по време на лактация, когато са необходими около 1200 mg калций на ден, така че хранителните вещества, предоставени от млечните продукти, са много полезни за здравето и през двата етапа. Алтернатива за тези, които решат да се грижат за себе си чрез преброяване на калории е обезмасленото мляко, тъй като консумацията на обезмаслено мляко ви позволява да се грижите за вашата диета, без да се отказвате от здравословните и необходими свойства на млечните продукти.

Менопауза: Този етап има специфични нужди от хранителни вещества и енергия. Диетата трябва да е богата и разнообразна, като консумацията на млечни продукти е от съществено значение, тъй като те са най-важният източник на калций. Изпълнението на балансирана диета е важно, за да се избегне напълняване след настъпването на менопаузата, поради което обезмасленото мляко става идеалният съюзник за този етап. Комбинирането на здравословна диета с практикуването на ежедневни физически упражнения ще бъде в състояние да поддържа идеалното тегло и да избегне загубата на мускулна маса, свързана с менопаузата.

Зряла възраст: При достигане на този етап диетата трябва да бъде много разнообразна, консумацията на животински мазнини, захари и сол трябва да се намали, а калций, витамин D, фибри и здравословни мазнини не трябва да липсват. Млечните продукти имат висока плътност и разнообразие от хранителни вещества, поради което консумацията им е от съществено значение на този етап.

На всеки от етапите консумацията на обезмаслено мляко е идеална алтернатива да се грижите за себе си, без да се отказвате от свойствата или вкуса, които ни осигурява чаша пълномаслено мляко.

Свойства и ползи от обезмасленото мляко

Анализирайки обезмасленото мляко от хранителна гледна точка, можем да потвърдим, че като цяло то носи същите ползи като пълномасленото мляко. Това е напитка, която е особено богата на витамини от група В, и в която също намираме витамин С и витамин К. Обезмасленото мляко е важен източник на минерали като калций и фосфор, които ще ви помогнат да постигнете здрави кости и здрави мускули.

Обезмасленото мляко осигурява същата енергия по отношение на въглехидратите като пълномасленото мляко, но масленият индекс е много по-нисък. В Central Lechera Asturiana ще намерите две алтернативи за тази напитка:

Обезмасленото мляко от зеления контейнер, това за цял живот, обявено за Аромат на годината 2017, е чудесна възможност за тези, които искат да се грижат за себе си, без да жертват вкуса си, ако калориите ви притесняват, но не са мания, това е вашето обезмаслено.

Обезмасленото мляко 0,0, това в розовия контейнер, за тези, които се грижат за всяка калория. Перфектен за тези по-взискателни потребители, които не искат да виждат грес или боя. Обезмаслено мляко, подходящо за всеки, но това несъмнено ще се превърне в любимата опция за тези, които се грижат за диетата си до милиметър и знаят какво е да изпотяваш мастната капка във фитнеса.

Каквото и да е вашето скиминг, в Central Lechera Asturiana имаме алтернатива да се погрижим за вас, която да се впише идеално във вашия ден за ден.

Член, взет от следното връзка.