Празниците свършиха. Както винаги празниците летят, но аз наистина им се насладих. Прекъснах много, почивал съм и много се радвах на децата си ... И това е най-важното. Направихме много семейни спортове, настолни игри, вечерни излети и много екскурзии. И преди всичко сме сложили лилаво.. И така, сега трябва да се върна към състезанието от разстояние, за да се върна към теглото си преди детето, което с третата и толкова работа ми се противопоставя.

карла

Предполагам, че всички ние се оказваме поне подпухнали след празниците, така че ето някои малки съвети за да се почувствате по-добре:

  1. Първа седмица супер строга диета в план за детоксикация но без да полудея. Плодове и зеленчуци на скара, риба и птици. Пийте много вода и се удряйте всеки ден в продължение на поне 45 минути във фитнеса (бягане поне 15 минути или бързо ходене половин час, упражнения за крака, корем, седалище и ръце). Няма обяд или вечеря далеч от дома.
  2. Втора седмица: същото, но намалете до 3 дни в седмицата фитнес.
  3. Трета седмица: Същата като третата, но се въвежда 1 ден в седмицата печен картоф 0 паста или ориз тип чаша.
  4. Четвърта седмица. Същият като четвъртия, но влизащ 1 ден в седмицата lентеяс със зеленчуци или нахут или бял/черен боб без хоризо или кренвирш.
  5. Пета седмица: нормални навици и нормален спорт, който обикновено правите. Имам c пред себе сифоново изпълнение за да отслабна малко по малко, защото ще трябва да отслабна много малко по малко след шест месеца.

Някои допълнителни опции но това вече включва известна инвестиция и не е най-доброто от януарския склон:

И както винаги казвам накрая, трябва да се чувствате добре със себе си и това е всичко. И преди всичко трябва обичайте се много много.

Надявам се да сте се върнали добре на работа!