The въглехидрати и мазнини Те са първите две възможности, които тялото ни избира, за да генерира енергия. Те обаче не са единствените му съюзници, за да го получат. Протеинът е третият вариант за нашето тяло да получи енергията, от която се нуждае, след като енергията на въглехидрати и мазнини. Той получава аминокиселините, които по-късно превръща в glusosa и следователно в енергията. Те са отговорни и за възстановяването на тъканите и мускулите, освен че активират нашия метаболизъм. По този начин може да се каже, че протеинът От съществено значение е да поддържаме доброто здраве на нашите мускули и също така трябва да се отбележи, че заедно с животинския протеин, растителният протеин играе основна роля в нашата диета. Преглеждаме някои от най-богатите на протеини храни, за да спомогнем за укрепването на мускулите.
Овесена каша
В допълнение към техните безброй хранителни качества, овесът съдържа значително ниво на протеин в състава си, 15 грама от 100. Той е и храна, богата на фибри, магнезий и витамин В1 наред с други хранителни вещества.
Миди и скариди
Любителите на мекотели и други морски дарове имат късмет тъй като миди и скариди са две храни, които според специалистите съдържат високи нива на протеини. В случай на скариди и скариди с a 23 процента и 11 грама протеин на 100 в случай на миди, които също имат значителни нива на Омега 3 и желязо.