Актьорът се отдава на душата и тялото на муай тай: това е неговата рутина (и така можете да започнете).

райън

Райън Гослинг се оказа на 12 ноември 38 години. И въпреки че Blade Runner 2049 не успя да спука касата, никой не може да отрече, че изживява професионално златния си век. Канадският актьор е изчезнал хубаво лице, за да бъдеш методичен актьор, хамелеон, може да прескача от запис на запис и да се представя на много високо ниво.

И успехът му не се дължи само на таланта му към актьорството. Също така способността му да работи с тялото. Райън може да отслабне или да увеличи телесната си маса (и мускулите) съвестно, като някой, който си смени сакото. И също след няколко седмици. Вашият трик? муай тай.

The Муай тай е дисциплина, която се смесва бойни изкуства с бокс, и това е един от спортовете на най-популярната битка в Азия. Някои историци поставят началото му през 200 г. пр. Н. Е. Той се е предавал от поколение на поколение и е придобил популярност от 13 век, когато тази техника е била използвана от различните армии на териотирийците, които днес съставляват Тайланд.

Гослинг се запали по спорта благодарение на ролята си във филма Само Бог прощава режисиран от Никола Уиндинг Refn, в който е играл собственика на клуб по тайландски бокс в Банкок.

За тази роля Гослинг получи обучение от Vohn Thonaphan, експерт по Муай тай. И този експерт си спомня във Vogue Hommes каква беше рутината, която следваше вашият уважаван ученик и това, което се е поддържало във времето.

„Райън тренираше между два и три часа на ден“, спомня си Тонафан. Рутината му включваше вдигане на тежести за работа назад Y. обятия, и след това специална поредица за да укрепите сърцевината си, което включваше следните упражнения.

1 Странично придърпване с легнали в легнало положение, за укрепване на гърба (3 серии от 20 повторения).

две Пари (3 серии от 20 повторения)

3 Право коляно муай тай с медицинска топка (3 серии от 20 повторения).

4 Хрускане (3 серии от 20 повторения).

5 Ножична хрускане (3 серии от 20 повторения).

6 Накрая, бойна сесия по муай тай 5 минути, което позволява използването на удари, крака, лакти и колене.

В допълнение към тази поредица, Гослинг също прекарваше 15 минути на ден в езда колоездене, бягане или гребане, сърдечно-съдови дейности, които Vohn Thonaphan препоръчва, така че физическите резултати са по-трайни във времето.

Относно диетата, Гослинг следва план, който изобилства от животински и растителни протеини, - с много риба, зеленчуци и кафяв ориз, и на практика без месо и захар.

Освен това Фон Тонапан си спомня в същия носител, на който преводачът La La Land също контролира приема на плодове, намалявайки до един банан на ден, а също включваше два протеинови шейка всеки ден. За да си отдъхне от такава драконовска диета, Гослинг си позволи да мами храна на седмица. Работете здраво, играйте здраво.