Клаудия шифър Тя е открита на 17-годишна възраст и след кратко време вече е била на кориците на важни списания и модни кампании на големи марки като Chanel. Блестящата й кариера я кара през 1994 г. да участва във филма Ричи богат давайки живот на инструктор по аеробика и случайно две години по-късно тя пусна собствено видео за фитнес.

супермодел

Този висок 5 фута, руса, синеок немски модел е вдъхновил жените по света - и продължава да го прави и днес - с красота, която изглежда многогодишна. Как Клаудия Шифър поддържа тялото си? Как го оформи в началото на кариерата си? В последните изявления той каза „Терминът супермодел, както го разбирахме преди, вече не съществува“. Тя, която гарантира, че в момента само Жизел Бюндхен може да спечели титлата на топ модел, също предпочитайте тонизирано тяло пред просто тънко тяло, следователно лентата му е озаглавена Перфектно годни (Перфектно тонизиран) .

ИДЕАЛНО ПОДХОДЯЩО

Кутията за възпроизвеждане всъщност е списък с различни видеоклипове за упражнения за работа с различните части на тялото:

Първото видео от 28 минути, Това е специфично обучение за работа с коремна област което започва с загряване, работа в изправено положение и след това от земята. В него Шифър и неговият личен треньор дават насоките за перфектно изпълнение на движенията, за избягване на наранявания и оптимизиране на работата при всяко повторение и от своя страна поддържане на дъха. Само за половин час се представя цялостна горна, долна и наклонена коремна работа.

The второ видео, също от 30 минути фокусира се върху обятия: повторения за работа на раменете, бицепсите, трицепсите, гърдите и гърба.

Следващите 14 видеоклипа съставляват a пълна тренировка разделен на горната част на тялото и долната част на тялото, сесия, която работи прасци, квадрицепси и подколенни сухожилия, глутеуси, адуктори, коремни мускули, гърди, рамене, бицепс и трицепс в разнообразни серии от около 7 минути всяка.

Необходим материал:

- Постелка или кърпа
- Здрав стол
- Тежести (между 0,5 кг и 1,5 кг ще са достатъчни)