очукани

Хранителна информация на рецептата за калмари, очукани с домашна майонеза от Karlos Arguiñano.

Хранителна информация на рецептата: "Калмари, очукани с асорти майонеза"

Това е различен начин за въвеждане на риба в нашата диета.

Това е ястие, което не се препоръчва за хора с наднормено тегло, тъй като начинът на готвене значително увеличава калорийния прием на калмари.

За десерт ще хапнем плод и коледни бисквитки с чаша мляко.

Хранителна пирамида:

The калмари Те ни осигуряват качествени протеини и малко мазнини, за да могат да бъдат част от меню за отслабване, стига да ги приготвяме с малко мазнини. Хората с високо съдържание на пикочна киселина трябва да бъдат внимателни с калмарите и ракообразните като цяло.

The брашно Представлява зърнените култури, като присъствието им е необходимо във всички ястия, така че да имаме необходимата енергия за извършване на нашите дейности. Едва ли осигурява калории и е източник на фибри, витамини и минерали, особено ако брашното е цяло. Той има глутен, така че целиаките ще изберат царевично брашно, за да направят тази рецепта.

The екстра върджин зехтин Той е богат на ненаситени мазнини, осигурява ни антиоксиданти и фитостероли, които са вещества, които ни помагат да понижим холестерола. Поради тези причини маслото ни помага да предотвратим сърдечни заболявания. Също така подобрява чревния транзит, помагайки ни да не се запек. Подобрява храносмилането и помага за правилното функциониране на жлъчния мехур, за да предотврати образуването на камъни. Той благоприятства растежа на костите и минерализацията на костите, като е много важен при деца и при възрастни хора. Благодарение на антиоксидантното си действие, той забавя процеса на стареене и подобрява състоянието на кожата. Това е най-добрият източник на витамин Е, витамин за дълголетие, който ни помага да предотвратим заболявания, които се появяват през годините. Зехтинът е най-подходящ за пържене, тъй като именно маслото най-добре издържа на високи температури и е маслото, което най-малко импрегнира храната с мазнина, така че пърженето със зехтин ще ни осигури по-малко калории, отколкото ако го приготвим с друго масло.

Съвети от д-р Телерия:

Трябва да свикнем да преглеждаме абсорбиращата хартия пържените храни, които правим, за да намалим приноса на мазнини и калории в диетата.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ