Така че, трябва да включите нахут в диетата си, но за да сте здрави трябва да поставите малко контрол.
Хумусът е много популярно ястие в днешно време, не само от веганско и вегетарианско небце, но по-скоро. за много. И подобно на сушито, с този изискан продукт не бива да се злоупотребява, защото бързо може да стане нездравословен, ако прекалите.
Какво е препоръчителното количество?
Това близкоизточно ястие е комбинация от нахут, зехтин, тахан, лимонов сок и чесън, основно. Тоест протеини, ненаситени мазнини, витамин С, фибри, желязо, фосфор и витамин D. До какво всичко е перфектно.
въпреки това, 100 грама варен нахут се равнява на 360 калории, приблизително. И към това трябва да добавим допълненията, които придружават хумуса. Ето защо диетолозите препоръчват да се яде 3 супени лъжици, и не повече. Освен това те съветват да не го ядете като основно ястие, а по-скоро като допълнение. И винаги, надявам се, домашно.
Версиите на супермаркетите Те могат да имат наситени мазнини, консерванти, сол и дори захар, така че в такъв случай порцията трябва да бъде половината.
- Работите от осем до три Имате ли нощна смяна Какво трябва да ядете според работния си график
- Ще ядете много на тази коледна вечеря. Какво да направите, за да изгорите тези калории
- Искате да отслабнете, като ядете ледени плодове, които ви казват кои трябва да ядете
- Безопасност на храните Точното количество картофен чипс, което можете да ядете, според науката
- Зеленчуци и техните ползи Колко да ядем; 24 часа в денонощието