Омлет от тиквички
Все пак времето, когато тиквичките растат, е през лятото и точно тогава те са в най-добрия си вид, можете да намерите тиквички на пазара по всяко време на годината.
По-голямата част от тиквичките са вода. Това е зеленчук с много малко калории и със средно съдържание на фибри, на практика всичките му калории идват от въглехидрати. Това прави тиквичките са отличен избор за хора, които са на диета за отслабване и отслабване.
Номерът да направите този омлет по-лек е да използвате яйчен белтък което е чист протеин и има по-малко калории от жълтъка, в допълнение към мазнините.
Да отидем с рецептата на тиквички френски омлет.
Рецепта за омлет от тиквички:
Точки на порция: 3,5 ww точки
Точки за рецепта: 7,5 ww точки
Порции на рецепта: 2
Съставки (за 2 души)
- 1 средно голяма тиквичка (0 ww диетични точки)
- 2 яйца (5 точки от диетата ww)
- Бялото на две яйца (0,5 точки от ww диетата - можете да приемате по един яйчен белтък на ден за 0 точки-)
- 2 чаени лъжички необработен зехтин (2 точки от диетата ww)
- 1 скилидка чесън (0 точки от диетата ww)
- Магданоз (0 точки от диетата ww)
- Сол (0 точки от диетата ww)
- Пипер (0 точки от диетата ww)
Подготовка
Измийте и нарежете тиквичките, не е необходимо да ги белите, на кубчета.
Нарежете на ситно магданоза и чесъна.
Готвене на тиквички с чесън и магданоз в тигана.
Разбийте яйцата и белтъците и подправете със сол и черен пипер, изсипете калбацина и дайте няколко шейка, за да смесите всичко.
Направете няколко френски омлета с яйцето и тиквичките.
Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества