Експресните диети често са примамливи, но могат да имат отрицателни последици за здравето ни и да не са много ефективни.

експресните

Ирмина Мерино Видал

Когато решим да отслабнем, ние винаги искаме резултатите да се видят възможно най-бързо. Въпреки това, диети, които ви вземат нека отслабнем бързо имат повече недостатъци, отколкото предимства.

В Bekia ви казваме какви са опасностите от експресните диети, за да ги вземете предвид, когато ги практикувате това лято или през останалата част от годината.

Небалансирана диета

Повечето експресни диети се основават на консумацията на много от един и същ продукт. Например: краставица, артишок, ябълка и т.н. За да бъде тялото ни здраво, трябва яжте по малко от всичко, тоест не можем да елиминираме протеини или въглехидрати, тъй като това ще има бързи физически последици.

Вегетарианците, които не консумират никакво месо, са склонни към постоянна липса на желязо, което се отразява на нивата на витамин В12, един от най-важните за нашето тяло. След като осъзнаят липсата на витамини, вегетарианците се опитват да включат други храни в диетата си, като напр овес и други зърнени култури, което ще им помогне да поддържат нивата на B12. Понякога може да се наложи да вземат витаминни добавки с желязо. Това е само един пример за това как експресната диета може да повлияе негативно на нашето тяло.

Ако искаме да отслабнем, без здравето ни да се обърка, най-добре е да започнете яжте здравословно и балансирано възможно най-скоро. От Bekia препоръчваме да се свържете с диетолог или специалист по тегло, за да подготвите най-подходящата хранителна таблица за вашия конкретен случай.

Обикновено хората, които искат да отслабнат бързо, знаят, че отдавна е трябвало да отслабнат. Затова е най-добре да започнете изрязване на мазнини, сода, алкохол и ядене на големи количества възможно най-скоро. По този начин ще получите здравословната и желана фигура, която искате, без да се налага да бягате, за да отслабнете бързо месец преди това.

Не следвайте Интернет диети, които не са потвърдени от Вашия лекар. Колкото и да казвам, че няма да се отрази негативно на здравето ви, не всички имаме еднакво телосложение, нито всичко ни влияе по един и същи начин.

Със сигурност тази диета, освен да се фокусира върху една или няколко съставки, ще включва и ядене много по-малко.

Ако ходите продължително време, без да ядете или ядете по-малко храна, отколкото тялото ви се нуждае, съвсем нормално е да се чувствате зле и дори можете да стигнете до виене на свят. Не забравяйте, че е по-добре да ядете малко и често, отколкото много и само три пъти на ден. Колкото по-дълго прекарате, без да ядете, толкова по-гладни ще бъдете и ще имате много повече лакомия и желание да хапвате между храненията, което ще бъде по-лошо за отслабване.

Йойо ефект

Проблемът при загубата на много килограми наведнъж е, че можем бързо да си го възвърнем, когато се върнем към нормалното. Освен това, ако не го комбинираме със спорт, цялата тази излишна кожа и мазнини ще падне и ще бъде по-малко естетична, отколкото когато сте били по-пълни или пълни. Отслабването внезапно създава и други грозни следи по кожата ни като стрии, колко струва премахването.

Най-хубавото, както коментирахме, е, че се предавате в ръцете на професионалист и отслабвате малко по малко от един контролиран начин.

По този начин ще дадете на кожата си време да свикне с общите промени, които тялото ви претърпява и няма да имате нежелани следи или кожа поради небалансирана диета.

Ето защо, ако искате да отслабнете, най-добре е да започнете възможно най-скоро. Експресни диети те не са чудотворни И всичко, което правят, е да отслабнат много бързо, оставяйки ви гладни и с постоянни следи по тялото. Ще възвърнете това тегло по-лесно, отколкото ако сте го загубили прогресивно със здравословна и балансирана диета, изготвена от Вашия лекар и специфична за Вашия конкретен случай.

Поставете се в ръцете на професионалист и да получите здрава и балансирана фигура с тялото си през цялото време, от което се нуждаете. Не бързайте, не забравяйте, че най-хубавото е, че сте здрави и тялото ви не търпи опустошенията от напълняване и отслабване наведнъж, защото с експресната диета за кратко време всичките ви усилия могат са били напразни.